Elhízottság. Mióta zavar? Minden éhezési kísérlet, tabletta ellenére a híres "yo-yo" még mindig visszatér. Akár a "szakértők" közé tartozik, akik már szinte mindent kipróbáltak, vagy azok között, akik mindig "holnaptól indulnak", ugyanaz összeköt. Egyrészt a végleges fogyás és az élet hátralévő részének karcsú nőként való elhatározása, másrészt könyörtelen valóság: XL, XXL méret. .

Hogyan lehet

Ez nem csak karcsú test

Minden nő gyönyörű akar lenni. Valami hasonló a belső titkos szükségletünkhöz. A szépség ideáljának mai iránya azonban kissé eltér a telt, túláradó formáktól. Annak ellenére, hogy az elfogyott modellek elhalványult testei már nem a trendben vannak, a divat mégis a sajátját diktálja. Minden médián keresztül ránk nyom, és tudat alatt úgy érezzük, hogy ha vonzóak akarunk lenni, akkor úgy kell kinéznünk, mint a magazinok női. A karcsú csapat. És így elkezdünk fogyni. Ha ismételten kudarcot vallunk, idővel az ember abbahagyja a harcot.

Beletörődik a "nem kívánt" állapotba, elfogadja a valóságot. A veszteség érzése azonban megmarad, és ez a probléma. Valahogy elfelejtjük szépen, gondtalanul és különösen szabadon élni. Az lenni, amire vágyom, élni, ahogy akarok, főleg, hogy boldog legyek.

Még ha van is köztünk néhány "megvilágosodott", akinek sikerül bepillantania és elégedett maradnia önmagával, mégis van valami, amit nem fog hiányozni. A mi egészségünk. A legfontosabb dolog. Nem a karcsúságról kell szólnia, hanem arról, hogy jó formában legyen. Ami illik, az is gyönyörű. Tehát ha túlsúlyos, akkor az probléma. Nem divat, hanem a tied. testi és szellemi.

Motiváció keresése

Sokszor elhatároztad, hogy lefogysz. Ennek ellenére még mindig ugyanolyan súlyt csinálsz, ha nem rosszabb. Hol követ el hibát? Próbáljon átgondolni, hogy van ez veled. Csak akkor jöhet létre a vágyott, várva várt változás, ha felismered a csupasz igazságot. Értékelje az életét. Mióta próbál fogyni? Meddig mennek a tudatalatti komplexumai? Túlsúlyos vagy a társadalmi és szexuális életben? Hány évet élhetett szebb, aktívabb és teljesebb életet? Ha "fel tudsz ébredni", az elindít. És ez a megfelelő pillanat. Ez a döntés nem csak egy újabb sikertelen rövid távú kísérlet lesz. Nem lehet.

Egészségesen és határozottan szeretne fogyni?

Az elhízott emberek hajlamosak olyan trükköt keresni, amelyet még nem fedeztek fel a sokat fogyó emberek sikere érdekében. E mögött azonban nincs publikálatlan csoda. Ez csak olyan tényezők összjátéka, amelyekben garantáltan lefogy. Ezek az "egészséges életmód" kifejezés alá tartoznak. Ez félreértett, hihetetlen "titok". Semmi több, de nem kevesebb.

Nem bűvös tablettákat, műtéteket nem ajánlok, hanem tiszta logikát. Gondolkodjunk hát együtt. Hogyan és mennyit eszel? Mennyit mozogsz? Kitalálhatom? A mozgás csak a munkához szükséges, a munkából, egy kis kóborlás a konyhában, és ennyi. Szereted azt az érzést, amikor jól eszel. Öröm vagy. Nem igazán hagyhatja abba az evést, amíg nem kívánja.

Tippeltem? Ez semmi, be kell vallanod. Számodra már világos, maga is megtudta, hová vezet egy ilyen életforma. Soha nem akartad ezt. Ahhoz azonban, hogy ezúttal mindenképpen megtehesse, kerülje a radikális megoldásokat. Mit jelent? Ha még nem sportoltál, és csak arra kényszeríted az izmaidat, hogy valami hősies teljesítményt nyújtsanak nekik, akkor csak rosszul fogsz cselekedni. Nem csak legyengült izmaid vannak, hanem edzetlen szíved és tüdőd is. Az egész test megvédi magát.

Tehát menj okosan, hogy ne bántsd magad jobban, mint hogy segíts. Ugyanez vonatkozik az étkezési szokásokra is. Nincsenek túl szigorú korlátozások. A test megkérdezi, hogy mihez szokott. És rosszul. Lehet vasbeton akaratod, soha nem fogod megnyerni a tested. Lehet, hogy rövid ideig megveri magát, de az utolsó - nyerő - kör mindig az övé. Ezért ismeri oly sokan a jo-jo hatást. Rosszul mentek. A fő hiba a drasztikus korlátozások. Egy ilyen megközelítés sikeres lehet annak, akinek 5 kg-ig kell fogynia. Ha többet szeretnél lefogyni, türelmesnek kell lenned.

Hogyan kell csinálni?

  • Az egészséges táplálkozás alapelvei már jól ismertek. De hogyan lehet őket beépíteni az életbe úgy, hogy szórakoztassanak, megkóstolhassanak és veled maradjanak egy életen át? A válasz egyszerű: fokozatosan.
  • Csökkentse a szokásos ételadagot először negyedével, később felére stb. Töltse ki a hiányzó részt zöldségekkel. Megeszi, amit szeret, és ugyanakkor sokkal egészségesebb.
  • Nem szabad fogyni, változtatnia kell az életmódján, és a fogyás csak mellékhatás lesz.
  • Fokozatosan hagyja ki az étrendből az édességeket és a zsíros ételeket, amíg abbahagyja a minimális mennyiségű evést.
  • Változtassa meggondolva magát jutalmazóvá - de jutalmazza magát szórakozással, ne édességekkel. Meg fog mozogni, szórakozni és fokozatosan átirányítja magát egy aktívabb életmódra.
  • Kerülje el az éhezést, ha kisebb adagokat fogyaszt naponta legalább 5-6 alkalommal. Paradox módon a sikeres fogyás alapja nem az éhezés.
  • Gyorsítsa fel az anyagcserét testmozgással és gyakrabban étkezéssel (különösen gyümölcsök és zöldségek).
  • A testmozgás azért fontos, hogy ne az izomtól, hanem a zsírtól fogyjon.

Az eredmény el fog jönni. Minél lassabban és egészségesen fogysz, annál tartósabb hatást érsz el. De itt is kivágom a csapdákat - vigyázzon a motiváció elvesztésére, mivel az eredmények jobban láthatók. Örülj annak a csendes tudatnak, hogy egyetlen idő választ el téged a miniszoknyában futó többi karcsú nőtől. Tudod mit csinálsz. Csak időre van szükséged, és mások is meglátják.