A guggolás olyan egyszerű gyakorlat, amelyet még kisgyerekek is meg tudnak csinálni. Természetesen most a saját súlyunkkal rendelkező alapvető guggolásokról beszélünk, amelyeket gyakorlatilag bárhol és bármikor gyakorolhat.
Ennek a gyakorlatnak a kihívást jelentő változatai pontos terven belül végeztek az ún a terhelés fokozatos növelésével és a gyakorlat különböző variációinak kombinálásával olyan emberek számára hagyunk, akiket az izomépítés vagy az alakformálás jelentős eredményei érdekelnek. Beszélünk az egyszerű guggolásokról és azok előnyeiről és hasznosságáról azok számára, akik a szokásos napi feladatok mellett fitt állapotban akarnak maradni. Tehát hogyan kell csinálni?
Hogyan kell megfelelően guggolni?
Mennyire alacsony legyen a megfelelő guggolás?
Ha őszinte guggolást akar gyakorolni, akkor legalább el kell jutnia olyan helyzetbe, hogy a combja alacsonyabb legyen, mint a padlóval ellátott vízszintes helyzet. Csak ebben a helyzetben tudja megfelelően megkötni a comb izmait és a fenekét. És egy szép kerek szamár a célja annak, aki guggolásokat is bevon a gyakorlatába. Ezen felül ún mély guggolások, amelyekről azonban számos fórum eléggé foglalkozik. Az igazság azonban az, hogy még a mély guggolás is, ha megfelelő technikával gyakorolja, nemcsak az izomerő fejlődését, hanem az izmok, ízületek és szalagok rugalmasságát is támogatja. Vigyázzon a térdeire is, amikor helyes és őszinte guggolásokat próbál végrehajtani. Vigyázni kell, hogy ne hajoljon meg túlságosan, és ne nyúljon ki a guggolás alsó helyzetében a lábujjak előtt.
Milyen előnyei vannak a guggolásnak?
Képezheti őket bárhol és bármikor - időtakarékosak és nem igényelnek külön felszerelést.
Mivel nagy izomcsoportokat érintenek, nagyon hatékony eszköz a kalóriák elégetésére és a fogyás elősegítésére.
Erősítik a hátat és növelik a gerinc ellenállását a túlterheléses sérülésekkel szemben.
A megfelelő és rendszeres guggolás az egyik fontos gyakorlat a gyönyörű, szilárd szamár és a has számára.
A megfelelő guggolással végzett testmozgás növeli az izom- és szalagízületek rugalmasságát.
Ez a cikk egy blogon jelent meg, amelynek fő témája a Serapeptase.
Szeretne többet tudni a szerapeptázról? KATTINTS IDE és olvassa el a blogunkat,
vagy ITT VÁSÁRLJA A SERAPEPTÁST és írd meg nekünk, hogyan segített neked.
- S.O.S fürdőruhává: Ez a hatékony nyolc perces terv megszabadít a zsírtól és az utolsó pillanatban formába hozza!
- Tudod, mi a superman nagyszerű és hatékony testgyakorlás
- A magas koleszterinszint oka meglepetés lehet!
- ELADÓ, Jasmina Alagič olyan terméket hirdet, amely állítólag egyáltalán nem hatékony!
- Wobenzym Biztonságos és hatékony gyógyszer vagy drága lencse