29.3. 2010 A limonádé egyre hízik. Ezért inkább a vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmazó lé. Ha követed ezt az állítást, akkor biztosan hízni is fogsz.

felejtsd

Archívum

Népszerű az internetről

Jarka zárva tartja a szlovák poklot: férje már fél tőle, EZ kezdte el titokban!

Hipokondriás vagy és minden mögött halálos betegséget látsz, vagy könnyedén veszed a tüneteket?

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Nagymama tanácsa

Hogyan lehet fogyni

"A gyümölcslé jobban megfelel az embernek, mint a limonádé, de tudnia kell, hogy egyesek sokkal több energiát tartalmazhatnak" - mutat rá Jitka Rusková táplálkozási terapeuta.

Gyermekeknél is túl kockázatos a gyümölcslevek túlzott fogyasztása. "Olyan emberekkel találkozunk, akik nem vacsoráznak, csak lé van. Ugyanakkor több energiát kaphatnak, mint egy megfelelően megválasztott étkezésnél "- mutat rá a Gyermekétkeztetési Tanácsadó Központ szakértője.

Tíz takaró egy tekercses sonkából ugyanannyi energiát tartalmaz, mint a narancs- vagy almalé polliteréből. Ezek még bőségesebbek lehetnek, mint a mindent megvetett Coca-Cola. Gyümölcslevek gyerekeknek, beleértve azokat is, amelyeket az édesanyák készítettek otthon, hogy ne kelljen gyermekeiknek semmi mesterséges dolgot adniuk, ők sem jelentenek győzelmet. A kisgyermekeknél szedett több gyümölcslé akár hasmenéshez is vezethet "- mondja Ruskova.

Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a gyümölcslevek túlzott adagolása a 2-5 éves gyermekek számára kevesebb fizikai növekedést és következésképpen elhízást eredményez. A sok gyümölcslé elfogyasztása az íz és az élelmiszerigény csökkenéséhez vezet. Ennek következménye paradox módon az általános kudarc, valamint az ásványi anyagok és vitaminok hiánya.

"A gyümölcsleveket vízzel 1: 1 arányban hígítva kell tálalni. Mindig tanácsos megnézni a termékek csomagolását, és megtudni azok összetételét és tápértékét "- tanácsolja Jitka Rusková.

Tudnia kell

Különbség van a limonádéban és a lében lévő cukor között. A 100 százalékos gyümölcslében lévő cukor a gyümölcsből származik, míg a limonádékban lévő cukor megegyezik azzal, amelyet édesítünk.

"Például vitaminokat vagy ásványi anyagokat kaphatunk a léből. Éppen ellenkezőleg, a kólaitalok tele vannak foszforsavval, amely a túlzott alkoholfogyasztás során lemossa a csontok kalciumát "- mutat rá Rusková.

A limonádék "esznek" fogakat

A legtöbb embernek fogalma sincs arról, hogy a gyümölcsök és a gyümölcslevek nemcsak vitaminokban gazdagok, hanem rengeteg gyümölcssavat tartalmaznak, amelyek marják a fogzománcot. A szénsavas limonádé, mind a klasszikus, mind a könnyű, szintén kockázatos. Magasabb savtartalmú ételek és italok gyakori használata esetén tanácsos betartani azokat a szabályokat, amelyek segítenek megakadályozni az ún. zománc erózió.

A fogakat minél előbb ki kell téve savaknak - a gyümölcslé hosszú fogyasztása és kortyolgatása nem segít a fogon. A fogorvosok ezért javasolják, hogy a gyümölcsitalokat szívószálon keresztül igyák. És ami a legfontosabb: ne mosson azonnal fogat.

"Fontos, hogy az emberek ne mossanak fogat közvetlenül a savas ételek és italok fogyasztása után. Azt javasolják, hogy várjon fél órát a fogmosáshoz. Ideális, ha a "savas támadás" után vízzel öblíti ki a száját "- tanácsolja Ladislav Korábak fogorvos.

Miért fáj a fejünk?

Fáradtnak, ingerültnek, figyelmetlennek érzi magát és nem képes azonnal reagálni, és gyakran szenved fejfájástól? Gondold át, hogy iszol-e eleget. A legtöbb ember a napi folyadékbevitel körülbelül 40 százalékát issza munkaidőben. Legalább 60-65 százalékot kell azonban inniuk. Még az enyhe kiszáradás is csökkent koncentrációs képességben nyilvánul meg, lelassítja az összes agyi folyamatot és gyakran jelent fejfájást.

"Mivel hiányzik a folyadék, a vér és az erek megvastagodnak. A szállításhoz meg kell növelniük az átmérőjüket. Ha van egy csont az útban, akkor nyomódik rá, ami fájdalmat okoz "- magyarázza Pavel Suchánek dietetikus az Egészséges Táplálkozás Fórumából.

Mit kell inni?

  • Az első számú ital tiszta ivóvíz.
  • A gyümölcs vagy néhány gyógytea megfelelő helyettesítő, ha nem szeretjük a tiszta vizet.
  • A gyümölcsleveket nem kell átkozni energiaterhelésük révén.
  • Gyümölcslét reggelente reggelire, vagy reggel tízkor.
  • Nincs szükségünk limonádékra és cukros italokra, megfeledkezünk róla. Alternatív megoldásként csak alkalmanként vegye be őket.
  • Naponta 1,5–2 liter folyadékot kell innunk.
  • A hirtelen éhségérzet már az enyhe kiszáradás jele.
  • A nap folyamán folyamatosan kell innunk, nem hirtelen.
  • Ásványvizet csak alkalmanként vagy kisebb mennyiségben iszunk.
  • A legalkalmasabbak azok, amelyek kevés nátriumot és ásványi anyagokat tartalmaznak.