elindítja anyagcserét

27.12. 2015 6:00 Ha teát akarsz, csak vizet forralsz, tealevelet vagy táskát öntesz öt percre. Az így elkészített teát nem kell semmivel kiegészíteni, így a tea nem tartalmaz kalóriát.

A teaben számos olyan vegyület van jelen, mint például a polifenolok és a koffein, amelyek különféle módon befolyásolhatják az emberi anyagcserét. A tea azonban önmagában nem szolgáltat energiát a szervezetnek kalóriák formájában, mint más ételek.

Hozzávalók
Sokan legtöbbször cukrot, mézet és tejet adnak a teájukhoz. Ezeknek az összetevőknek már megvan a kalóriájuk. A cukornak van pl. 15 kalória/teáskanál. A méz 22 kalóriát tartalmaz teáskanálonként, bár a mézben lévő kalóriákat a test lassabban szívja fel, ami egészségesebb.

Kevesebb lehetőségük van a vércukorszint gyors emelésére. A tej kalóriái a tej zsírtartalmától függően változnak. A sovány tej 91 kalóriát tartalmaz csészénként. A tej két százalékának zsírja csészében 122, a teljes tejben pedig 147 kalóriát tartalmaz.

Egyéb táplálkozás
A tea nem tartalmaz kalóriát, de fontos, hasznos anyagokat juttat a szervezetbe, beleértve antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Szinte minden típusú tea tartalmaz B-vitamint, fluoridot, magnéziumot, C-vitamint és antioxidánsokat, amelyek hozzájárulhatnak az immunrendszer egészséges működéséhez és csökkenthetik a krónikus betegségek, például a rák és a szívbetegségek kockázatát.

Polifenolok
A tea fő antioxidánsait ún polifenolok. A teában lévő polifenolok pontos mennyisége a tea típusától függően változik. A fehér teában található a legtöbb antioxidáns, ezt követi a legkevésbé a zöld és a fekete teát. A polifenolok segíthetnek a szabad gyökök semlegesítésében és a sejtkárosodás csökkentésében. Segíthetnek a vér koleszterinszintjének csökkentésében, javíthatják az emésztést és segítenek a fogyásban is.

A fogyás a kalóriák elégetésének kérdése. Talán alacsony kalóriatartalmú italok, például zöld tea citromlével történő fogyasztása segít elérni ezt a célt. Nemcsak a fogyás elengedhetetlen a fogyáshoz, hanem a zöld tea és a citromlé olyan biokémiai vegyületeket is tartalmaz, amelyek fokozhatják a zsírégetést.

Növelje azonban az általános napi aktivitását is. Sétáljon tévézés helyett. Cserélje az édes italokat zöld vagy fehér teára, és igyon a lehető leggyakrabban. Még az enyhe kiszáradás is csökkentheti az anyagcserét, de a zöld tea még nyugalomban is növelheti. Lehet, hogy még nem ismerte, de a C-vitamin elengedhetetlen a zsírégetéshez, és nagyon sok van benne a teában.

Szerző: Lili

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást