Részvény

Számol minden kalóriát, amelyet egy tányéron szolgál fel? Van egy meglepetés az Ön számára. Néhány magas kalóriatartalmú ételre valóban szükség van néhány kiló lefogyásához. Ezek az ételek kalóriatartalmúak, ugyanakkor tápanyagokkal, például rostokkal, zsírokkal és fehérjékkel is rendelkeznek. Ha nem vigyük túlzásba a fogyasztásukat, akkor nagy segítség lesznek a fogyásban. Melyikek élelmiszerbolt ezek?

amelyekre

Diófélék

Mikor vétkezünk a legjobban a fogyás során? Amikor leülünk a tévéhez, és keresünk valami apró ennivalót. Akkor nem maradunk, és csak néhány táblát vagy csak néhány zsetont mondunk, vagy csak egy darab csokoládét. Eszünkbe sem jut, és a táska vagy a csomag üres. Mit kell tenni ilyen helyzetben? Adj magadnak egy marék diót.

Fehérje, rost és telítetlen zsírok vannak benne, amelyek kielégítik az éhségedet. Vigyázzon azonban, ne fogyasszon sok diót. Ugyanakkor egészségesebb alternatívát jelentenek, de a túl sok sem jó egy vékony vonal számára.

Olivaolaj

A mediterrán konyha kiegyensúlyozott és egészséges. Ebbe a konyhába mindenképpen az olívaolaj tartozik. Omega-3 és omega-6 telítetlen zsírsavakkal töltődik fel. Az a tény, hogy az olívaolajat súlycsökkentő ételként szerepeltetjük, nem jelenti azt, hogy megsüthetné. Az olívaolaj egészséges alternatívája a salátáknak vagy a tésztáknak, tehát valóban mértékkel. Egy evőkanál 120 kalóriát tartalmaz.

Avokádó

20 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Az avokádó tele van káliummal, ami pozitívan hat a zsírégetésre. A rostokkal együtt segítenek hosszú ideig fenntartani a jóllakottság érzését. Az avokádó remek reggelire, ahol tojással kombinálva teljes reggelit készíthet. Az avokádó mindenképpen jobb választás, mint hogy ne reggelizzen vagy ne reggelizzen tele cukrokkal.

Tojás

Az egész tojásból is csak fehéret fogyaszt? Ön hibát követ el! Takarékoskodik a kalóriákkal, de sok szükséges tápanyagot veszít. A sárgája A-vitamint, B-vitaminokat, K2-t és kolint tartalmaz. Ezek a tápanyagok elősegítik anyagcsere-működésüket és a pajzsmirigy egészségét, amelyek döntő fontosságúak a fogyás szempontjából. Tehát jobb, ha talál egy másik ételt a kalória megtakarításhoz, és újra elkezdi enni az egész tojást.

Tejtermékek

Sokszor azt mondják, hogy vásároljunk mindent alacsony zsírtartalmú. A jelenlegi kutatások azonban azt mutatták, hogy az alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztóknál nagyobb volt az elhízás aránya, mint azoknál, akik teljes ételeket fogyasztottak. Miért?

A tejzsír tartalmaz egy egészséges zsírsavat, az úgynevezett konjugált linolsavat (CLA). A tejtermékek mellett a marhahúsban is megtalálható. Ismert, hogy segít a szubkután zsír lebontásában. Másik tény, hogy gyorsabban éhezik az alacsony zsírtartalmú termékeket, mint a teljes zsírtartalmú tejtermékeket.