szia, pontosan egy hétig csatlakozhatok, eszem jobb kenyeret, édességet, nem iszok friss vizet, és heti 3-4 alkalommal járok edzőterembe és 7 nap múlva 3,5 kg le tesimmmmmmm

fogyás

@ betina1984 tudsz még tanácsot adni nekem, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthatok? vagy grammban jobb, mint Emily írta? Remélem, nem bánja, ha ma ilyen kérdéseket tesz fel 😅

@takyna nekem is tetszik. Lehet. De megint nem sejt, plusz egy halom zöldség.

@ nelinka79 nevadi. A megtalálás legjobb módja a www.chudnutie-ako.sk webhelyen található, a fenti BMI, majd a bal oldalon egy táblázat jelenik meg, ahol megadhatja az életkorot, a kg-ot, a magasságot, a derék kerületét és megmondja, mennyi van kJ, B, S, T, amikor szegény vagy, és mennyit kell tartani. Határozottan nem szabad 6000 kJ alá esni

@emilly fajn jedalnicek, forum chudnutie-ako.sk nam cosik dalo. 🙂

@ betina1984 már elküldtem 🙂 Készítettem egy menüt is holnapra, a kezdetektől valószínűleg nehezebb lesz csörgeni, ezért úgy gondolom, hogy néhány hét múlva már nem lesz látható . és megyek munka nélkül vásárolni egy súlyt az ételhez, hogy pontosan meg tudjam mérni, mert az otthon lévő "ókorom" valószínűleg nem lenne képes rá 😀

@ nelinka79 Nekem is van digitális, de tanácsot adok neked. Azt hiszem, hogy most a fedélbe kerültek, vagy villamos energiában vásárolták, ez egy olyan súly, amelyben az energiaértékű ételek tárolódnak a memóriában. Az emberek most már tudják, hogy 800 fajta étel tárolt-e engem. Jobb, ha befektetsz, és nem kell aggódnod a rattan miatt.

@ betina1984 itt, azoktól az emberektől, akikről azt hittem, hogy most ott vannak, és remélem, mégis meg tudom szerezni

A @ nelinka79 jól néz ki, de van súlyom, ezért nem akarok újat fektetni. 2008 júliusában vettem, csak cserélje ki az elemlámpát, és nagyon jó.

@ betina1984 gratulálok - szép eredmény. Keresztezem az ujjaimat, csak így tovább - Te vagy a nagy motiváció. Köszönöm, hogy voltál.

nekem minden rendben van - ettem, amikor éhes voltam. Ebéd előtt 30 percet is gyakoroltam.
Elégedett vagyok magammal, és tele vagyok energiával és hittel, hogy meg tudom csinálni (bár már kétszer is sikerült) 🙂

@ salonka9 hé, csak hinned kell és menned kell a célod érdekében. Lehet valami motiváló is. Például. amikor lefogysz 10 kg-ot, veszel valami szépet vagy ilyesmit. 🙂.
Örülök, hogy motiválok valakit, ez volt a téma célja, hogy mindenki elérje a célját, még ha lassan is megy, de minden bizonnyal.

cauko,
Meg fogom vizsgálni ezt a témát is, több milliószor kezdem újra. ezúttal sikeresnek kell lennem, és két év múlva szeretném, ha a fele súlyom lenne, mint most. Ez évi 40-50 kg-ig csökken. 😠
tarts hát szorosan, és ne ússza meg elszántságát.

@ mizu416
@ salonka9
@emilly @ betina1984
@wikinap babule megőrültél, jól vagy. Valahogy nem tudok elindulni. és ilyen erős ökröt mavalu ☹

@tamichloe valószínűleg rossz éved van last Kipróbáltam tavaly nyáron, és én sem tudtam megtenni. A csillagok konstellációja nem volt megfelelő.
Most az unokatestvérem is motivál - júliusban kezdte, októberig leadott 14 kg-ot. További motiváció érdekében fényképeket küldött nekem előtte és utána. Naponta legalább egyszer megnézem ezeket a fotókat.
Ellenkező esetben, ha van bátorsága, aktuális fényképét fürdőruhában készítheti el a hűtőszekrényen - ez is segít.
És amikor sokat lélegzik, az is segít a fogyásban. Ha fáradt vagy, a tested megpróbál feltöltődni étellel. Tehát sokat kell pihennünk. Tehát minden második-harmadik napon lefekszem ebédelni a fiúkkal.

@takyna csak kevéssel sózza meg, adja meg a fűszereket a halaknak, és olívaolajon vagy grillen süsse meg 🙂
@ nelinka79, de az oktatóanyagban 4 személynek szólt, így egyedül csináltam. Most forraltam fel a vizet, tettem oda kuszkuszt, és egy darabig forrt, amíg le nem szívta az összes vizet.Az utasításokra az volt írva, hogy aztán vajat adunk hozzá és keverjük össze, de én tettem oda egy kis olívaolajat.

@ salonka9 nem is érzem magam fáradtnak.no nincs időm pihenni, csak amikor most ülök a PC-nél, akkor is vasalnom kellene, de nem akarom. Márciusban 28 napig tartottam méregtelenítőt, lefogytam 8 kg-ot, tökéletesnek éreztem magam. akkor egyszer olyan lehetek, ami tetszett. eljöttek az ünnepségek, és már nem léptem ki a körhintából. Szeretném, le kell fogynom.Az anyaság lassan véget ér. és nem szeretem magam ☹ ☹