Természetesen a plusz kilogramm végül elveszik, de csak akkor, ha betartja az ivási rendet és némi mozgást! Tehát a nyár ideális idő a fogyáshoz.

egészséges

Antioxidánsok

Fontos az értékes antioxidánsok kiegészítése gyümölcsökkel és zöldségekkel is, amelyek nagyon gyorsan áthaladnak a testben, amikor napoznak a napon, dohányoznak, és inkább a sült és grillezett finomságokat részesítik előnyben. Szóval gondolj rájuk is!

Nyári adag vitamin

Kényeztesse magát legalább a nyári hónapokban: A-vitamin sárgarépában, paradicsomban, málnában, sárgabarackban, vajban vagy halban található. C vitamin megtalálható olyan gyümölcsökben, mint a feketeribizli, eper, citrusfélék, kivi, málna, szeder, de olyan zöldségekben is, mint a paprika, karfiol, kelkáposzta, karalábé, paradicsom, burgonya. E-vitamin viszont növényi zsírokban és olajokban, zöldségekben, diófélékben, gabonacsírában. A paradicsomot és a vörös dinnyét tartalmazó likopin azonban szintén nagyon hatékony antioxidáns.

Ünnepi inspiráció

Ha a tenger mellett jár, vagy már járt, merítsen ihletet a helyi konyhából. Az otthoni ízletes tengeri különlegességek biztosan kellemesen meglepik a családot. Legyen óvatos - a legkisebbnek ne adjon semmit! Gazdagítsa étlapját tehát friss halakkal - gazdag omega-3 telítetlen zsírsavakban, és gyorsan elkészülnek. A tonhal, a tőkehal, a pisztráng, de a tenger gyümölcsei is - a rákok, garnélák, kagylók biztosan nem hiányozhatnak a nyári asztalról legalább hetente egyszer. Növényi salátával kombinálva ideális csemege vacsorára. A nyár a gyógynövények ideje is, fokhagymával és hidegen sajtolt olívaolajjal kombinálva csodákat tehetnek a konyhánkban.

A gyermekek beszállása.

. nyáron is megvannak a sajátosságai. Az a tény, hogy többnyire könnyen emészthető, tápláló és friss ételeket kell fogyasztaniuk, kétszer annyit jelent rájuk. Különös hangsúlyt kell fektetni az ivási módra is, mivel ezek sokkal könnyebben kiszáradnak. Korlátozza túlzott édességbevitelüket és inkább olyan ételeket találjon ki friss gyümölcsökből és zöldségekből, amelyeket vegyileg nem kezeltek. Ha lehetséges, a saját kertjéből. A következő cikkben ilyen könnyű és egészséges nyári ételek receptjeit mutatjuk be inspirációként! Megmutatjuk, hogy gyümölcsök és zöldségek is elkészíthetők finom ebéd vagy vacsora családja kielégítésére.