Mindannyian szeretjük az édességeket. Valaki többet és valaki kevésbé. A fogyáskor és az étrend megváltoztatásakor azonban az édes finomságokra is gondolnia kell. Veled történhetett, hogy teljesen kizártad őket, és péntek este azon kaptad magad, hogy megeszed az utolsó csokoládé maradványokat. Ma tehát megnézünk 5 receptet, amelyek segítenek ízletes és egészségesebb finomságok elkészítésében.

csemegékhez

1. Házi gofri áfonyával

25 perc, 2 adag, 1207 kj/adag

Készít:

  • 50 g pehely
  • 1 tojás
  • 1 fehér
  • 1 túró
  • 1 teáskanál foszfátmentes sütőpor
  • 1/2 teáskanál fahéj
  • 130 g áfonya
  • 2 evőkanál ricotta
  • 2 csipet menta
  • kókuszolaj

Készítsen lisztet a pehelyből turmixgéppel, vagy használjon már megvásárolt zabpelyhet. Ezután adjuk hozzá a sütőport fahéjjal a zabpehelyliszthez. Ezután alaposan keverje össze a túrót a tojással, majd adja hozzá a száraz hozzávalókhoz. Gofri minőségi kókuszolajban történő sütését javasoljuk.

Addig sütjük, amíg aranyszínűek és gyönyörűen ropogósak nem lesznek. Ha nincs otthon gofrisütő, akkor ezt a finomságot palacsintasütőben is elkészítheti. Sütés után tálaljuk egy áfonyás tányérra, és mentalevéllel díszítsük.

2. Zabpelyhes muffin

25 perc, 10 adag, 750 kj/adag

Készít:

  • 2 banán
  • 1,5 csésze zabpehely
  • 1/4 csésze édesem
  • tojás
  • 1 sütőpor
  • 1 csésze tej
  • 1/4 csésze repceolaj
  • csipet só
  • 50 g mazsola
  • 30 g mag
  • teáskanál fahéj

Daráljon egy banánt villával egy tányérba, és keverje össze az összes felsorolt ​​hozzávalóval. Töltse meg a cupcakes-t az így kapott massza 2/3-mal, és díszítse a jövőbeli muffinok felületét áfonyával, mazsolával, kókuszdióval vagy dióval. 180 ° C-os fűtött sütőben kb. 15 percig sütjük. Azt javasoljuk azonban, hogy folyamatosan teszteljen fogpiszkálóval, hogy készen áll-e a jóság.

3. Avokádó nélküli sütemény

20 perc, 8 adag, 942 kj/adag

Felkészülés a korpuszra:

  • 8 dátum
  • 1,5 csésze dió (dió, mandula)
  • 1/2 csésze kókuszreszelék

A kitöltéshez szüksége lesz:

  • 10 dátum
  • 1/4 csésze kókuszolaj (vásároljon itt)
  • 1 nagy avokádó
  • 1 banán
  • 6 evőkanál szentjánoskenyér por (kakaó lehet)
  • csipet vanília

Kezdjük először a korpusszal. Az elkészítéséhez szükséges összes hozzávalót összekeverjük, hogy a hús megnyomása után az ujjainkkal megtapadjon. Ezután helyezze egy tortaformába, és állítsa egyenletesen a tenyerével úgy, hogy egész nap elterjedjen.

És most térjünk rá a terhelésre. Adja hozzá az elkészítéséhez szükséges hozzávalókat a keverőbe, és dolgozzon ki egy finom masszát. Ha nincs kókuszolaj, akkor helyettesítheti vízzel vagy szójakrémmel is. Öntse a tölteléket az előre elkészített testre, és hagyja a hűtőszekrényben állni, hogy a töltelék megfelelően megszilárduljon.

4. Tönköly palacsinta túróval

15 perc, 3 adag, 906 kj/adag

Készít:

  • 40 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 250 ml rizstej
  • csipet só
  • tojás
  • tojásfehérje
  • 200 g túró
  • juharszirup
  • fahéj
  • gyümölcs (banán)

Természetesen tönkölypalacsintát készítünk túróval, mint a klasszikus palacsintákat. Az elején elkészítünk egy tésztát, amelyet tapadásmentes felületű serpenyőben sütünk. A természetes kókuszolaj különösen ajánlott az egészséges zsírozáshoz.

Keverje össze a túrót juharsziruppal és fahéjjal. Kenje meg ezt a fűszeres palacsintát ezzel a finom töltelékkel, és adjon hozzá gyümölcsöt - lehetőleg kerekekre vágott banánt. Tízért készít palacsintát? Ebben az esetben jobb, ha megfordítja őket, és szirup helyett extra gyümölcsöt ad hozzá.

5. Zabpehely sütik

15 perc, 7 adag, 627 kj/adag

Készít:

  • csésze zabpehely
  • egy kevés olvasztott vaj
  • teáskanál fahéj
  • teáskanál sütőpor
  • egy kis édesem
  • 1 banán
  • magvak, diófélék és mazsola

A zabpelyhes sütik nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthetők, amelyekbe kétségtelenül beleszeret. Csak annyit kell tennie, hogy összekeveri az összes hozzávalót, és ragacsos keveréket készít belőlük, amelyet aztán kis palacsintává formál. 180 ° C-os sütőben addig sütjük, amíg aranyszínűek és elképesztően ropogósak lesznek.

Jó étvágyat!

Végül nincs más választásunk, mint jó ízlést kívánni! Hiszünk abban, hogy sikerülni fog ezekben a finomságokban. Igen, édes, de miért nem kezeli magát időről időre? Ez a klasszikus csokoládétáblákhoz és édességekhez képest lényegesen jobb lehetőség.