29.6. 2010 Szeretne fogyni étrendi nehézségek nélkül? Megmutatjuk, hogyan kell kellemesen és kedvvel kezelni a napot, és hogyan lehet spórolni a kalóriákkal.
Shutterstock
Népszerű az internetről
A tökéletes Valentin-napi ajándék, amely egy fillérjébe sem kerül: Hívjon meg egy férfit a fürdőszobába, és tegye ezt
Zuzka Kraváriková apukák fiatal sztárja: Megmutatta a barátjának, és ez még nem minden. Azta!
Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
kapcsolódó cikkek
Kiegyensúlyozott étrenddel lépjen egy új napba. Kényeztesse magát reggelivel
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
A kiegyensúlyozott reggeli egész nap megvéd minket a farkaséhség támadásaitól. Ezért ők a legjobb védelmet nyújtják a súlygyarapodás ellen is. Áttekintést kínálunk a legegészségesebb ételekről, amelyekből ideális reggelit kell készíteni.
Gyümölcs müzli
Gabonafélék, friss gyümölcs és egy kevés zsírszegény tej vagy joghurt keveréke indítja el az anyagcserét. Ezenkívül biztosítja az egyenletes vércukorszintet és elősegíti a zsírsejteket lebontó hormonok szekrécióját. A müzli kiválasztásakor össze kell hasonlítanunk a cukrok és zsírok arányát az egyes termékekben.
Csirke tojás
Nem számít, hogy keményen, lágyan tesszük, mint a sült vagy a bika szeme. Bármely módszerre készen áll, tökéletesen kielégíti a tojást. Ezenkívül ellátja a testet az izomépítéshez szükséges fehérjékkel. Minél több izomunk van, annál jobban működik a kalóriaégetés.
narancslé
A folyékony állapotban történő vitamininjekció nem ad esélyt a vírusra. Ugyanakkor természetes zsírrombolóval - C-vitaminnal - szállít minket. A legértékesebb a frissen facsart narancs leve.
Kávé vagy tea
Meleg "ébresztő" nélkül a nap egyszerűen nem indulhat jól. Egy kevés tej sem bűn. Takarékoskodnunk kell azonban a cukorral, és legfeljebb 1 kockával kell kezelnünk magunkat.
Egy kis vaj
A vajat is gond nélkül élvezhetjük, mert létfontosságú zsírokkal és B-vitaminokkal lát el bennünket. Egy 5 g-os adag azonban elegendő, ami 1 szintes teáskanálnak felel meg.
Méz vagy lekvár
Csak egy kis gyümölcslekvár kenhető a kenyérre, és az édes íz egész napra megáldott. Ha akarja, kényeztetheti magát nugátkrémmel is, de vaj nélkül, különben a reggeli túl zsíros lenne.
Teljes kiőrlésű zsemle
A magas rosttartalomnak köszönhetően a teljes kiőrlésű kenyér sokáig táplálhat minket. Ezenkívül támasztó anyagokat juttat az agyhoz és az idegekhez, és ideális alap például túróhoz (alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú) és paradicsomhoz (tele vitaminokkal).