Nem is házasodtunk össze, és ismét itt van a december. Kívül szigorodik, már régen kicseréltük a kényelmes alacsony cipőt szigetelt bakancsra.És nemcsak mi, hanem a gyermekeink is. Van azonban egy kellemes szokás a csizmához, amelyet már kiskorunk óta mindannyian kedvelünk. Mikuláš!

cukorka

Szia. vagy nem?

Nicholas, legalábbis a mi időnkben, a várt nap volt. Mit találhatunk egy csomagtartóban? Lesz valami édes, vagy megint csak gyümölcs? Kapok-e szenet, mint tavaly? Egyikünk sem feledkezik meg azokról a reggelekről. és valaki inkább elfelejti. Mindenkinek más napja van ezzel a nappal.

Az idő azonban más, mint 10 vagy 15 évvel ezelőtt. Míg egyes gyümölcsök nagyon ritkák voltak, és nehéz volt őket megvenni, ma elég, ha egy nagyobb szupermarketbe érkezel a gyümölcs- és zöldségosztályra, és gondjaid vannak - de inkább nem választhatsz a mennyiségből. Előnyben részesíti a gyümölcsöket is az édességek helyett, amelyek elrontják a gyermekek fogait? Csak abban a hitben szokott gyümölcsöt adni, hogy egészséges? Természetesen egészségesebb, mint az édesség, de szem előtt kell tartanunk, hogy még ezzel az édes jósággal sem szabad túlzni.

Gyümölcs, mint a természetes cukorka

Számos ajánlás van arra, hogyan lehet hűvös az egészség, hogyan nem hízik, hogyan lehet egészségesen és stressz nélkül fogyni. Mindenki egyetért - A gyümölcsnek az étrend részét kell képeznie, mindig jobb alternatíva, mint az édesség. Akár akarjuk, akár nem, kontrollálnunk kell magunkat a gyümölccsel, különben a karakter őrzése nem lenne olyan hatékony.

Maga a gyümölcs cukrot is tartalmaz, bár természetesebb formában, de mégis. Ezért jó tudni, hogy mennyi gyümölcs "megfelelő". Kutatta már valaha a mérés ezen formáját?

A cukor mellett a gyümölcs számos fontos tápanyagot tartalmaz. A vitaminoktól a rostokon át a folsavig. Természetesen több ilyen táplálkozási előnye van, mint egy csomag cukorka. Amint azt Marisa Moore, az amerikai atlantai amerikai háziorvos elmondta, gyümölcs = szénhidrát = energia. És ez így van.

"Az emberek úgy gondolják, hogy a gyümölcs sokkal egészségesebb, mint a csokoládé, ezért narancsokkal töltik meg a házat. Annak ellenére, hogy természetes, hogy gyümölcsöt eszünk, a test úgy kezeli, mint bármely más cukrot,"Mondta Abby Langer, torontói háziorvos és táplálkozási tanácsadó.

Nem mondhatjuk, hogy a gyümölcscukor megegyezik az édes cukorral. De a testnek továbbra is a cukorral kell megküzdenie. A gyümölcscukornak „az a tulajdonsága”, hogy rostot is hoz, amely valamivel lassabban jut be a vérbe, mint az édességekből származó klasszikus finomított cukor, ráadásul a gyümölcs más összetevőkben - vitaminokban, ásványi anyagokban vagy antioxidánsokban - is gazdag.

Mi történhet, ha gyümölcsöt eszünk?

Ez megtörténhet, különösen, ha úgy gondolkodunk, mint bármelyikünk. Ez egészséges, annyit ehetek, amennyit csak akarok. Gyümölcsökkel való túlevés leggyakrabban inflációt okoz, miért hibáztathatjuk a cukrot és a benne lévő rostot. A cukor együtt jár a súlygyarapodással, a test képtelenségével lefogyni néhány kilót annak ellenére, hogy mennyire igyekszünk. Ez azonban nem csak a banalitás, hanem a magas vércukorszint is fenyegethet bennünket.

Óvatosnak kell lennünk

Korhű szabály érvényes - mindent mértékkel. Még gyümölccsel is. Ez nem azt jelenti, hogy szigorúan be kellene tartanunk bizonyos mennyiségeket, csak azért, hogy valami ne történjen. De jó tudni, hogy az egészség nem jelent problémát, és tudnunk kell, hogy sok gyümölcs veszélyes lehet az egészségre. Ezért az alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például az almát, fel kell váltani a többet tartalmazó gyümölcsökkel - mangóval, szőlővel vagy banánnal.

"Ne féljen a gyümölcsöktől, számos egészségügyi előnye van. Csak győződjön meg róla, hogy egyenletesen eszi meg "- tette hozzá Marisa Moore.

Napi ajánlott adag

Ezt az ajánlást bármely ételnél megtalálhatja. Ez egy nagyon fontos adat, amelyet szem előtt kell tartanunk. Ugyanez van a gyümölccsel is. Ugyancsak nyugodtan kell vennie.

Az, hogy mennyi gyümölcsöt eszünk, az energiafelhasználásunktól is függ. Ha magasságának és súlyának köszönhetően szüksége van rá Naponta vegyen be 2000 kalóriát, ehet két csésze gyümölcsöt. Keveset vagy sokat?