egészséges

Sokunknak az az ötlete, hogy az egészséges táplálkozás fitt legyen. Ezzel szemben a fitnesz étrend nagyon egészséges étrendnek tűnhet. Mi igaz ebben? A gyakorlat során gyakran találkoztam az étrenddel kapcsolatos kérdésekkel. Az ügyfél megkapja az étkezési tervet, és elkezd gondolkodni azon, vajon el tudja-e fogyasztani ezt vagy azt.

Különböző ételekkel találkozunk a piacon. Még fontolgatom, mit adjak a babámnak enni. Még ha mindannyian táplálkozási tanácsadók lennénk, akkor sem választanánk minden nap a tökéletes ételt. Különösen, ha napi ötször-hatszor kell ennünk, napi feladataink során. Az általunk vásárolt áruk általában tele vannak „tojással”, mesterséges édesítőszerekkel, laktózzal vagy fruktózzal. Ha a cukrot nem égetik rendszeresen, akkor zsírban tárolják. Ami a legrosszabb, még a szervek zsírjába is (úgynevezett zsigeri zsír). Általában a szervezetben a felesleges cukor fáradtsággal jelentkezik. Amikor élelmiszert vásárol, nézze meg a termék tápértékét vagy tápértékét. Különösen nézd meg a "mely cukrok" nevű értéket.

Ha valami mással akarja helyettesíteni az ételt, akkor legalább tudnia kell, mit tartalmaz. Vagyis főleg fehérjéről vagy szénhidrátról van-e szó. Ha vacsorához tojást eszünk, de valamilyen oknál fogva abbahagytuk az ízlelést, akkor biztosan nem cseréljük ki őket teljes kiőrlésű kenyérre. Miért? Mert egy medve. A tojás fehérje. A sütemények pedig egyértelműen szénhidrátok. A szénhidrátok nem égetik meg testünket este, hacsak nem futunk éjszakai maratont.

Most kicsit megfordulok. Örök dilemma hölgyeknek, KUSKUS. Lányok, a kuszkusz tészta. Nem érdekel, hogy más, jobb vagy egészségesebb. Ha már úgy döntött, hogy felveszi az étrendbe, akkor csak teljes kiőrlésű gabonát. Egyébként nem kell, száraz és a fogamra tapad. Még a babám sem akarja. A kuszkusz tápértékével kapcsolatos információk:

  • Kalória: 117,11 kcal
  • Fehérje: 4,5 g
  • Szénhidrátok: 22 g
  • Kalcium: 8 mg
  • Nátrium: 0,005 g
  • Rost: 3 g

Nézzük a kérdést a másik oldalról. A fehérje fitnesz, igen. Ha alacsony kalóriatartalmú és kevesebb cukrot választ. De soha senki nem állította, hogy egészségesek. Nagyon alkalmasak a fitnesz étrend kiegészítőjeként, mert olyan fehérjéket tartalmaznak, amelyekre az izomnak létezéséhez szüksége van. A fehérje alkalmas egy kisebb étkezés helyettesítésére. De határozottan nem ajánlom a fehérje naponta háromszor történő fogyasztását. Az sem lesz egészséges. Különösen a nők számára. Nincs szükségünk annyi fehérjére.

Ha úgy dönt, hogy módosítja étrendjét, meg kell fontolnia, hogy főként fittnek vagy egészségesnek kell-e lennie. Mindig megpróbáljuk megtalálni az arany középutat. Egészséges, de alacsonyabb a kalória- és cukortartalma.