egészségesebb

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

A harkályok az élet egészségesebb „édesítését” kínálják?

A szárított datolya ízletes és egészséges lehetőség az "alkalmi" édesítésre, de tud róla, ami a dátumokat teljessé és egyedivé teszi. A szárított dátumokat fogyáskor fogyaszthatják, ha igen, mennyi plusz a szárított dátumok használata….

A dátumokról

Pálmafa (lat. Phoenix Dactyliifera) - Areca család

A dátumok olyan szárított gyümölcsök, amelyeket leggyakrabban a karácsonyi ünnepekre vásárolnak. Lehet kapni szárított gyümölcsként kockával vagy anélkül. A használat azonban egész évben hasznos. A harkályok a harkály pálma tápláló gyümölcse, amely körülbelül 10-15 méter magasra nő. Ha meg szeretné termeszteni, akkor egész évben meleg körülményeket kell biztosítania ennek a tenyérnek. A pálmafák nem tolerálják a telet, ezért lakásban vagy üvegházban termeszthetők. Egy felnőtt pálmafa akár 100-150 kilogramm harkályt is képes termelni évente. A harkály gyümölcsök egészséges gyümölcsök, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat, béta-karotint és más anyagokat tartalmaznak, amelyek a test szinte minden rendszerén segítenek. A harkályok a leghatékonyabbak energiahiányos, emésztési, légúti vagy fejfájás esetén.

Mit tartalmaznak a dátumok - hatóanyagok

Valószínűleg nem számítanánk arra, hogy az aszalt gyümölcsökben ennyi tápanyag található, de mégis lehetséges ... A szárított datolya egészséges anyagokkal van tele…

Víz, fehérjék, szénhidrátok, zsír, rost, vas, kalcium, foszfor, magnézium, kálium, cink, réz, mangán, nátrium, béta-karotin, A-vitamin, B, E, K, kolin, betain, folsav, pantoténsav.

Tápérték - szárított datolya (100g)

KJ– 1 024,8 Kcal– 244 Fehérje - 3,1 g szénhidrát - 68

Zsír - 0,13 g Rost - 9 Víz - 18 g

A dátumok ásványi anyagokat tartalmaznak - 100 g

Vas 0,96 mg Cink 0,65 mg
Kalcium 75 mg Mangán 0,49 mg
Magnézium 67 mg Réz 0,35 mg
Foszfor 62 mg Nátrium 1,1 mg
Kálium 574 mg Béta karotin 95 ug

A dátumok vitaminokat tartalmaznak - 100 g

A-vitamin 18 NE E-vitamin 1,9 mg
B1-vitamin 0,1 mg K-vitamin 3 ug
B2-vitamin 0,09 mg Folsav 18 ug
B3-vitamin 2,2 mg Pantoténsav 0,9 mg
Kolin 13 mg Betain 0,6 mg

Harkály egészségügyi hatásai

Ez a szárított gyümölcs számos jótékony hatással van az egészségére, nem csak ilyen "szárazanyag" ...

  • Támogatják az immunitást, védik a sejteket a gyököktől
  • Támogatják és tisztítják az emésztést, javítják a rendszeres ürítést
  • Energiát szolgáltatnak, a cukor folyamatos felszabadulását a vérbe
  • Támogatják a koncentrációt és az agy működését, megszüntetik a migrént
  • Tisztítják és erősítik az ereket, megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket
  • Megnyugtatják az idegrendszert, enyhe antidepresszáns hatásokat
  • Megszüntetik a légúti gyulladást és megszüntetik a köhögést
  • Az osteoporosis megelőzése, a csontképződés támogatása
  • Javítják a bőr, a haj és a körmök minőségét (erősítik)

Dátumok - hatások a fogyásra

A harkályok fogyás közben megengedettek, de ügyelni kell a magasabb energiaértékre, amelyet a bennük lévő magasabb szénhidrát-arány okoz. Egyél reggelire, vagy tízkor, hogy az egész test és a glikémiás index folyamatosan működjön. Ha igényes napja van (fizikailag, szellemileg), akkor a harkályokat gyors energiaforrásként is használhatja délután vagy edzés után. Fogyasszon 4-5 darab harkályt egy étkezéshez (tized, gyors ólom). Ha például reggeli közben ad hozzá dátumokat a fogyáshoz, adjon hozzá 3-4 darabot. Ne fogyasszon azonban minden nap dátumot, ne felejtse el a friss gyümölcsöket előnyben részesíteni, fogyáskor legfeljebb hetente 3-4 alkalommal fogyasszon dátumokat.

Harkályok használata

A dátumokat nagyon könnyen fel lehet használni például kásában, koktélokban, joghurtban, süteményekben, turmixokban, italokban, gyümölcslevekben, vagy felhasználhatja őket húsok elkészítéséhez. De ne felejtsük el, hogy még ha a harkályok is egészségesek, ne vigyük túlzásba velük, ne feledkezzünk meg a szénhidrátbázisukról sem.

Érdekes tények a harkályokkal kapcsolatban

  • A harkálytermesztés első említése 5000 évre nyúlik vissza.
  • Egyes arab államokban az állatok harkályokkal is táplálkoznak
  • Körülbelül 18 millió tonna harkály termelődik évente világszerte

Inkább töltsd fel energiádat datolyákkal, nem pedig édességekkel ... Próbálja ki például egy másik egészségesebb simogatást szárított formában, nevezetesen szárított füge.