Átvettem az Életmód részt. Ez már sokk volt. Olyan kicsi. A témához való eljutás egyáltalán nem könnyű, sőt ez - gondolkodás. Tehát az egyik kezembe vettem a kávét, a másikba pedig a könyvet, amihez át kellett lapoznom. Dániel program - egészségesebb élet. És azonnal megszűnt a kávé ízei.

egészségesek

De érdekes dolgokat tanultam. Például egy ilyen agy, bár testtömegünknek csak két százalékát teszi ki, az elfogyasztott kalóriák húsz-harminc százalékát használja fel. És akár húsz százalék oxigénre és vérre is szüksége van. Százmilliárd idegsejt alkotja, és több kapcsolata van, mint ahány csillag van az űrben. E csodálkozás ellenére azonban nem törődünk a saját agyunkkal. A ráncokat krémmel alkalmazzuk, de az agy? Néha figyelmeztető jelek győzhetnek meg minket: gyenge memória (a memória rosszabb, mint tíz évvel ezelőtt), rossz ítélőképesség vagy impulzív viselkedés, koncentrációs nehézség, depresszió, elhízás és túlsúly (a fogyás csökkenti a gondolkodás és gondolkodás képességét), alacsony energia aktivitás hiánya krónikus álmatlanság (azoknál az embereknél, akik napi kevesebb, mint hét órát alszanak, károsodott az agy vérellátása és gyengébb a kognitív funkciója). De mindezeknek sikerrel tudunk ellenállni.

  1. Imádkozz rendszeresen

Az ima enyhíti a stresszt és erősíti az agy működését. A Szentírás azt mondja: "... gondoljunk mindarra, ami igaz, erkölcsileg tiszta, kedves és jó hírű, megtisztelő és dicséretes" (Filippi 4: 8). Az imádság révén kapcsolatot alakítunk ki Istennel, és megalapozzuk lelki egészségünk, de az ima sok szempontból előnyös fizikai egészségünk számára is, és segít enyhíteni a stresszt.

  1. Tanuljon meg delegálni

Ha sok minden van, akkor egyszerűen nemet kell mondani és elégedettnek kell lennie a körülötted lévő emberek feladataival. Régi, de bevált - a munkavégzéshez állni kell, hogy másoknak is legyen helyük állni.

  1. Hallgass nyugtató zenét

A zene gyógyító erővel bír, és megnyugtatja a stresszes elmét.

  1. Vegye figyelembe a nyugtató illatot

Például a levendula csökkenti a kortizonszintet, segít ellazulni és enyhíti a stresszt. A szerecsendió, a rózsa, a kardamom, a szantálfa és a kamilla is nyugtatóan hat. Csak válassza ki a megfelelő illatot.

  1. Vegyen nyugtató táplálék-kiegészítőket

Ez a legegyszerűbb dolog - szedjen B-vitamint, L-teanint. Kérjen tanácsot gyógyszerészétől.

  1. Nevess többet

Nevetünk az immunrendszer betegségei ellen. Az átlagos gyermek naponta körülbelül százszor nevet. Az átlagos felnőtt naponta csak tizenkétszer nevet. Nézzen vígjátékokat, menjen el egy humoros műsorba, olvasson vicceket. Nevess el magadon és nevess el először. Ha nem vesszük komolyan, akkor a stresszünk is enyhülni fog.

Miután meggyógyítottuk az agyunkat, még mindig el kell játszanunk a gondolatainkkal. Számos pontra is összpontosíthatnánk. De erre nincs szükségünk. Ez a szakemberek kutatása és szerepe. Gondolatainkban a legfontosabb gyógyulási folyamat a hála. Isten a hála gyógyítására teremtett bennünket. St. is mesél róla. Pál a thesszalonikaiakhoz írt első levelében ezt írta: „Örüljetek állandóan! Imádkozz szüntelenül, és köszönj mindent, mert ez az Isten akarata a Krisztus Jézusban érted ”(5: 16-18). Ha hálásnak érezzük magunkat, tisztában vagyunk Isten ajándékaival. Az, hogy hálás vagyok az egészséges ételért, segít jobban étkezni. Ha hálás vagyok, hogy mozogni tudok, az segít abban, hogy formában maradjak. Amikor jobban figyelek arra, hogy mit szeretek a barátaimban, az a barátaim számára is előnyös. Csak egy egyszerű gyakorlatra van szükséged - írj le minden nap három dolgot, amiért hálás vagyok. Hiszen a hálás gondolataim megírása segít abban, hogy rájuk koncentráljak. Azok, akik kipróbálták, azt mondják, hogy három héten belül változásokat kezdtek érezni gondolkodásukban és életükben. Elméletileg mindannyian irányítjuk. De ma eljött az a nap, amikor vettem egy apró füzetet, és megírtam a mai első három pozitív dolgomat. Amikor leírtam őket, kitört a nevetés. Igen, jó úton járok. Ki vesz még notebookot?