Merevedési zavar, a libidó hiánya vagy az izomvesztés, amelyben a tesztoszteron valószínűleg "ujjakkal" rendelkezhet. Hogyan lehet növelni?

tesztoszteronja

A durvább hang, a mellszőrzet (és mindenhol máshol), a pénisz és a hereméret, az izomnövekedés vagy a szexuális étvágy szintén tesztoszteron. Alfa és omega férfi hormonok. A test egyik fontos eleme, amely az embert férfivá teszi.

Miért befolyásolja annak mennyiségét a szervezetben?

Az optimális tesztoszteronmennyiség fontos a serdülőkorban, amikor a férfi test megváltozik. Nem kevésbé fontos felnőttkorban, mert megfelelő szintek fontosak az általános egészségi állapot, a szexuális funkció, az erős csontok, a szex iránti érdeklődés szempontjából.

A korral a legtöbb férfi érezni kezdi a tesztoszteron fokozatos csökkenése - évi harminc-2% után, ami több területen is tükröződik. Az erekció elérésével vagy fenntartásával kapcsolatos problémáktól, a szexuális vágy csökkenésétől, a hajhullástól, a fáradtságtól kezdve a hangulatváltozásig vagy az izomtömeg csökkenéséig, valamint a testzsír növekedéséig. Így megválaszolható a kérdés, hogy miért befolyásoljuk annak mennyiségét a testben. Most az a fontos, hogy hogyan.

Hogyan lehet növelni a tesztoszteront

Nagy intenzitású edzés

A fokozott fizikai aktivitás és a testmozgás megakadályozza az elhízás kialakulását, és ezáltal növeli a tesztoszteron arányát a vérben. Ezt megerősíti egy "A megnövekedett fizikai aktivitás nagyobb hatással van, mint az energiafogyasztás csökkentése az életmódbeli változások okozta tesztoszteronszint növelésére".

A vizsgálatot 41 férfival végezték, akik életmódjuk és 12 vagy nagy intenzitású aerob testmozgáson estek át 12 héten keresztül. A tesztoszteron szintje a vizsgálati csoportban A magas intenzitású edzés (HIIT) szignifikánsan magasabb volt mint az alacsony aktivitású csoport szintje.

D-vitamin

A „D-vitamin-kiegészítők hatása a férfiak tesztoszteronszintjére” című 12 hónapos tanulmány megállapította D3-vitamin pótlás a tesztoszteronszint emelkedése naponta. A természetes módszer az, ha napfénynek teszed ki vagy megeszed. Halolajat, lazacot, szardínia, húst, tojássárgáját, kakaót, kókuszt, élesztőt tartalmaz.

Cink

Az orális cinkterápia hatása a nemi hormon szintjére hemodialízisben szenvedő férfiaknál Megállapították, hogy a cink beadása pozitív hatással van a cinkre a tesztoszteronszint növelésében. A cink természetesen megtalálható a tengeri állatokban, a vörös húsban, a zöldbabban, a diófélékben.

Magnézium (magnézium)

Számos tanulmány megerősítette, hogy az ásványi magnézium hozzájárul a tesztoszteronszint növeléséhez, és ezt az összefüggést több tanulmány is megerősíti.

Földi horgony

Több szempontból is fontos. Horgony Hatékony afrodiziákumként működik, növeli a teljesítményt és az állóképességet, pozitív hatással van a termékenységre, javítja a szexuális funkciókat. A fiatal erős sportolók tesztelése megmutatta, hogy a horgony akár 30% -kal is növelheti a tesztoszteron szintet.

Kivonat a Föld horgonyából, aj "Zöld Viagra" az L-argininhez hasonlóan a perui macska megtalálható a szilárd erekcióra szánt tablettákban - Zerex.

Rendszeres szex

Kutatások kimutatták, hogy a szex az egyik legjobb módszer a tesztoszteronszint természetes növelésére. Egy 1992-es "A tesztoszteron koncentrációja a férfiaknál és a nőknél a szexuális tevékenység előtt és után" című tanulmányban a kutatók megállapították, hogy amikor a partnerek szexeltek, a férfiaknál szignifikánsan magasabb volt a tesztoszteron szint, mint amikor nem folytattak szexuális tevékenységet.