Végül egy módja annak, hogy elkerüljük a kilók ragaszkodását! Egy új kutatás egy új stratégiát tesztel a súlygyarapodás megelőzésére, és javaslatot tesz egy pszichológiai mechanizmusra, amely megmagyarázza, miért működhet a stratégia. Miről szól?
Az Egyesült Államokban a felnőttek több mint 37% -a elhízott, és a szakértők a szám növekedésére számítanak. Az Egyesült Államokban a felnőttek több mint 32% -a szintén túlsúlyos. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek átlagosan 0,4 és 1 kg közötti súlyt híznak évente. Bár ez kis mennyiség lehet, az állandó súlygyarapodás idővel elhízáshoz vezethet.
Az Obesity folyóiratban megjelent kutatások arra utalnak A napi mérlegelés hatékony módszer lehet a súlygyarapodás megelőzésére. Vezette Ph.D. Jamie Cooper, aki az athéni Georgi Egyetem Élelmezés- és Táplálkozástudományi Tanszékének docense. Ez egy olyan állítás, amelyet korábban hatástalannak tekintettek, ezért javasoljuk, hogy halassza el a súlyát és mérje meg havonta egyszer, nem pedig minden nap!
Új fogyás stratégia
Cooper és kollégái 111, 18-65 éves felnőttet fogadtak be. 2017. november közepétől 2018 január elejéig a résztvevőket különböző gyakorisággal mérlegelték. A kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy mérlegeljék egymást közvetlenül az ünnepi időszak előtt, közvetlenül utána és 14 héttel azután.
Cooper és csapata arra is felkérte a résztvevőket, hogy a Likert skála segítségével értékeljék a súlyozás gyakoriságát. A beavatkozás során a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy próbálják megtartani kezdeti súlyukat a tanulmány teljes időtartama alatt, de nem adtak tanácsokat ennek módjára. Minden résztvevő kiválaszthatta, hogy melyik módszert válassza, legyen az testmozgás vagy diéta. A kutatók összehasonlították ezeket a résztvevőket egy kontrollcsoporttal, amely egyáltalán nem kapott utasítást.
Az időszak végén azok, akik naponta mérlegeltek és grafikus ábrázolást kaptak a súlyváltozásról, vagy megtartották ugyanolyan súlyukat, mint az elején, vagy lefogytak.
"Valószínűleg másnap (miután látta a súlygyarapodást) kicsit többet gyakorolnak, vagy jobban figyelik, hogy mit fogyasztanak. Az alanyok választják, hogyan változtatják meg viselkedésüket, ami hatékony lehet" - mondta Cooper.
Ezzel szemben azok a résztvevők híztak, akik nem minden nap mértek!
A fogyás kulcsa
Michelle vanDellen, a tanulmány társszerzője, a Georgia Egyetem Pszichológiai Tanszékének docense elmagyarázza azokat a pszichológiai mechanizmusokat, amelyek ezen eredmények alapjául szolgálhatnak.
"Emberek valóban érzékenyek a súlykülönbségekre,mondja vanDellen. "Amikor változást látnak, az a viselkedés megváltozásához vezet."
A szerzők nem biztosak abban, hogy a napi mérés grafikus ábrázolás nélkül ugyanolyan hatással lenne-e.
"A nagyobb, változatosabb résztvevőkkel végzett nagyobb vizsgálatok során végzett replikáció segít meghatározni ennek a megközelítésnek az általánosíthatóságát a súlymegelőzés szempontjából" - kommentálja dr. Susan Yanovski, az Országos Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézetének elhízási kutatója.
"A nyaralás és a vakáció valószínűleg két ember évente hajlamos a súlygyarapodásra nagyon rövid idő alatt,- fejezi be Cooper vezető szerző: "Az ünnepek nagy hatással lehetnek valakinek hosszú távú egészségére."