Ez valami egészen más, mint amire számítottál, és két legyet ütsz meg egy csapással!
Karácsony után, amikor kevesen álltak ellen a finom desszertnek, többen belépnek a lelkiismeretükbe, és megígérik maguknak, hogy újévtől kezdik a testmozgást. Te is közéjük tartozol? Tudnia kell, hogy télen még jobban is égethet kalóriát, mint nyáron.
Miért van ez így?
Testünk megpróbálja fenntartani az állandó testhőmérsékletet. Amikor kifelé szalad a nyári melegben, izzad. A télnek azonban köze van a fogyáshoz is. Hidegben a testnek extra zsírt kell égetnie ahhoz, hogy energiát termeljen a felmelegedéshez és az állandó hőmérséklet fenntartásához.
Ha hidegnek érzi magát, természetesen remegni kezd. A tested reagál, hogy több hőt hozzon létre. Ez a hő a zsírégetés mellékterméke - írja a Daily Mail portál. Személyi edző Max Zeumer ennek során feltárta az edzés optimalizálásának módját a téli időszakban, hogy az hatékony és szórakoztató is legyen.
Szállj fel a szánkóra
E szakember szerint úgy tűnik, hogy a téli szánkózás tökéletes a fogyáshoz, mert ez egy tökéletes intervall edzés. Ebben az esetben a nagy intenzitású erőfeszítés váltakozik a pihenéssel. Hogyan kell csinálni?
Szaladjon lefelé, majd használja ki ezt a dombot és fusson vissza. A szánkózás a kikapcsolódás fázisa, a rövid távú emelkedő pedig megerőltető szakasz. Zeumer szerint még így is eltaláltál két legy egy csapással. Szórakozni és fogyni fog.
Az intervallum edzés a kardiovaszkuláris edzés olyan módszere, amely segít növelni az anyagcserét, javítani a teljesítményt és támogatni a zsírégetést. Még a szívedet és az ereidet is erősíti.
Rövid séta is segít
Zeumer szerint a hó természetesen segít megszabadulni a több kalóriától. Kint hideg van, ezért a testnek keményebben kell dolgoznia a melegedés érdekében. Ha azonban a szánkózás nem vonzza Önt, ne essen kétségbe. Egy egyszerű séta kissé meleg ruhában is segít!
"Elég tevékenység ahhoz, hogy zsírégetést igényeljen az energia létrehozásához.