Valóban, a súlyingadozások, amelyeket gyakran "yo-yo" hatásnak neveznek, egy másik probléma, amely az embereket felesleges terhektől való megszabadulást sújtja. Sok embernek, akinek különféle diétákkal sikerült lefogynia, egy idő után hízik, sőt meghaladja azt. Karakterüktől és meggyőződésüktől függően többször megismétlik, majd határozottan feladják harcukat abban a hitben, hogy felesleges.

egyáltalán

Azokban az években, amikor az elhízással küzdöttem, átéltem. Saját tapasztalatom alapján megerősíthetem, hogy a felesleges kilóktól nem könnyű megszabadulni, de még nehezebbnek tűnik ezt az állapotot tartósan fenntartani. Mint mondják, egy csatát megnyerhetünk, de a végső győzelem fontos. Tehát hogyan lehet nyerni?

Dr. James M. Rippe, a The Rippe Lifestyle Institute alapítója a Súlycsökkenés tartós könyvében azt írja, hogy ez lehetséges és hogyan. Szerinte az optimális súly megtartásában a siker sarokköve négy alkotóelem: az ételek és ételek helyes megválasztása, a rendszeres testmozgás, a pozitív életmódváltás és a környezet támogatása.

Sokan azt mondják, hogy "semmi új a nap alatt". Nemrég megkérdezték tőlem: "Ha lefogyok, mindent meg tudok enni, mint korábban?" Egyszer küzdöttem az ötlettel. A helyes kérdés: "Ha mindent úgy csinálok, mint korábban, akkor más eredményre számíthatok?" Tehát fokozatosan elkezdtem változtatni az étkezési szokásaimon, nem volt mindig könnyű, de szükséges. Például fokozatosan csökkentettem az édesített szénsavas italokat, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak felesleges és veszélyes cukrot.

Ásványvízzel helyettesítettem őket, és idővel "újra felfedeztem a közönséges víz ízét". Édesség helyett mindig van néhány gyümölcs vagy zöldség a kezemben, és a majonézes salátával készült steak egyszerűen elvesztette vezető szerepét. Számos olyan ételt és ételt fedeztem fel, amelyek finomak és egyben segítenek tartósan fenntartani a testsúlyt. A rendszeres testmozgás kiválasztásakor sokáig kerestem a megfelelőt.

Ha a lépcsőt használja a lift helyett, vagy gyalog ugrik az újságos állványhoz, az nagyszerű. A testsúly fenntartása érdekében azonban 45–60 percig tartó aerob edzés ajánlott.

Nagyon fontos, hogy az ember élvezze azt, amit csinál, ez nem okoz időbeli stresszt, és naponta meg tudja csinálni. Úszás, kerékpározás vagy az utolsó találat - zumba. Szerettem sétálni. Ha összerakja a puzzle egyes darabjait, akkor azt tapasztalja, hogy életmódja fokozatosan változik. Szeretteinek, családjának, barátainak és munkatársainak támogatása megkönnyíti az egész folyamatot az Ön számára. Tárolja az elméjében az új "én" képét, amely a célja.