Táplálkozási értékek:
-
2 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 399 kalóriát 42 g szénhidrátot 17 g zsírt 34 g fehérjét
Leírás:
Mexikói ételek, amelyek a kedvenc ételeim közé tartoznak. A rizs, a hús, a bab, a kukorica, a zöldségek, a guacamole, a lime és a cheddar sajt fantasztikus, jellegzetes ízekkel teli ételt varázsolt. Általában ezt a keveréket tortillába csomagolják, de ma megmutatjuk, hogyan készítheti otthon könnyedén ezt a mexikói ételt, és egy tálból élvezheti! 😉
Nyersanyagok:
Csirke hús:
őrölt feketebors
Mész-petrezselyem rizs:
lé 1/2 mészből
vágott petrezselyem
Gyors guacamole + mások:
lé 1/2 mészből
reszelt cheddar sajt
friss petrezselyem
Mexikói keverék kukorica és bab
Megközelítés:
Csirkehús- Megtisztítottam a csirkemelleket, kockákra vágtam és egy tálba költöztettem. Ezt követően a húst az összes fűszerrel ízesítettem, olívaolajat öntöttem rá és egy fűtött serpenyőben megpirítottam.
Mész-petrezselyem rizs - olívaolajat, mosott rizst és enyhén megpirítottam az edénybe. Ezután vizet öntöttem, sót adtam, fedővel lefedtem és felforraltam. 15-20 percig gyenge lángon főztem, amíg a rizs be nem ázott az összes vízben. Végül petrezselymet, lime-levet adtam hozzá, és félretettem.
Gyors guacamole - zabkásával zabkásra törtem az avokádót, hozzáadtam lime levet, petrezselymet, olvasztott fokhagymát és összekevertem.
A rizst két tálra osztottam, csirke, meggyparadicsom, kukorica és bab keveréke, cheddar sajt és végül guacamole került a tetejére. Mindegyik arány: 125 g hús + 125 g főtt rizs + 50 g guacamole + 25 g sajt + 50 g babkeverék + 75 g meggyparadicsom.
Air Force 1 cipők a második boltunkban!