egyszerű

A citromvíz étrendjét három napnál tovább tarthatja.

Csodákat tesz zsírpárnákkal!

Néhány nap múlva újra remekül érezheti magát szűk farmerben és fürdőruhában.

Kezdje el fogyni

A nyár az ajtó előtt van, és még mindig nem vagy elégedett az alakoddal? Fejlessze, amit tud! Éhezés nélkül néhány nap alatt akár másfél kilogrammot is leadhat.

Ennek a karcsúsítási tervnek az alapja nem bonyolult. Reggeli, ebéd és vacsora előtt igyon 250-300 ml langyos vizet, fél citromlével és egy csipet cayenne borssal, vagy fél teáskanál finom reszelt friss gyömbérrel. Megtöltöd a gyomrod, ennek köszönhetően kevesebbet eszel, és elkezdődik az emésztés is. A diétát három napnál tovább tarthatja.

A szépítő menünek tartalmaznia kell sok zöldséget, hüvelyeseket, rengeteg tiszta vizet és napi legalább 20 perc mozgást. Azonban le kell mondania a zsíros édességekről, a húsról és a zsíros ételekről és a félkész termékekről, csökkenteni kell az élesztőt és a fehér lisztet.

Csodálatos motiváció
Rögzítse a "hízelgő" fényképét, vagy éppen ellenkezőleg, egy képet abból az időből, amikor elégedett volt karakterével. Lassítja az étvágyat. Hasonló hatással van egy jól látható fürdőruha vagy egy farmer, amelyben szexinek akar kinézni és nem "túlcsordulónak".

Ne felejtsd el!
Reggeli, ebéd és vacsora előtt igyon egy pohár langyos vizet citrommal és egy kevés cayenne borssal vagy frissen reszelt gyömbérrel.

1 nap

Reggeli: egy kemény tojás, egy szelet rozskenyér, friss zöldségek
Falatozás: egy villával összetört kis banán, fehér joghurttal és egy teáskanál fahéjjal keverve
Ebéd: tojás nélküli tészta bazsalikomos pestóval, sajt nélkül
Vezet: zöldséglé
Vacsora: sült csirkecomb, karfiol gőzön

2. nap

Reggeli: koktél friss eperből és alacsony zsírtartalmú acidophil tejből
Falatozás: sovány sonka, friss zöldségek
Ebéd: párolt pulykamell, kis gombóc rizs, friss saláta zsíros öntet nélkül
Vezet: egy szelet rozs vagy fehérje kenyér kevés növényi margarinnal, retekkel
Vacsora: sült tőkehal, párolt fiatal hagyma karalábéval

3. nap

Reggeli: fehér joghurt egy teáskanál mézzel, egy kanál chia maggal és egy kanál áfonyával
Falatozás: három teljes kiőrlésű sütemény, alma
Ebéd: zöldségsaláta kemény tojással
Vezet: félig felszeletelt avokádó, alacsony zsírtartalmú kemény sajt
Vacsora: tonhal a saját levében, sterilizált öblített vagy főtt vörös bab

4. nap

Reggeli: narancs, alma, kanál mazsola, dió és zabpehely saláta
Falatozás: alacsony zsírtartalmú túró friss fűszernövényekkel és egy teljes kiőrlésű kifli
Ebéd: grillezett marhahús steak, hideg mártás félig préselt avokádóból és apróra vágott paradicsom fokhagymával, egy sült burgonya
Vezet: két főtt tojásfehérje, kisebb saláta, bors
Vacsora: fóliában sült csirkemell cukkini, paradicsom és hagyma szeletekkel

Porolja le az ugrókötelet
A testmozgással karcsúbbá válik, könnyebbé és hatékonyabbá válik. Térjen vissza gyermekkorába, és kezdjen el újra kötelet ugrálni. Csak napi 20 percre van szüksége. De nem kell szünet nélkül ugrani - próbáljon 20-30 másodpercig gyors tempóban maradni, és 10 másodpercig tartson szünetet. Próbálja ki, meddig bírja, fokozatosan növelje az ugrási időt.