Gondolod, hogy a sókása nem felel meg neked? Ha mindig elutasította a sós alternatívákat, itt az ideje, hogy ezt kipróbálja! A finom paradicsomos zabkása megváltoztatja a sós reggeli kinézetét. Ne feledkezzünk meg a gyógynövényekről és a fűszerekről, ezek mindig a megfelelő folt alapja:-D.

Felkészülési idő: 20 perc

Amire szükségünk lesz 1 adaghoz?

  • 1 evőkanál minőségi napraforgóolaj
  • kis hagyma
  • fűszerek (fekete rascu, garam masalu, pl. LEBENSBAUM márka - a garam masalu kihagyjuk, ha gyerekeknek készítünk recepteket)
  • 2 marék láma hajdina (pl. Ravita márka)
  • 1/2 cukkini
  • paradicsom passata Kaufland klasszikus (vagy püré) ízlés szerint
  • 4 paradicsom (kis bojt)
  • ízlés szerint fekete só (pl. Ravita márka)
  • illata újhagyma köret
  • kendermag köretnek
  • tök növényi olaj díszítésre

Hogyan folytatjuk?

1. Egy serpenyőben pirítsuk meg a hagymát napraforgóolajban, ízlés szerint adjunk hozzá fekete rascát és garam masalát.

2. Pörkölje egy percig, és adjon hozzá 1 dl vizet.

3. Pörkölt, amíg a víz kissé el nem párolog.

4. Adjunk hozzá 2 marék hajdina és kockákra vágott cukkinit. Csepegtesse le vízzel, hogy az egész keveréket ellepje.

5. Várjon, amíg a víz forrni kezd, és időnként kevergetve főzzük kb. 15 percig (amíg meg nem puhul).

6. Adjon hozzá ízlés szerint passzát (kb. 1 dl) és szeletelt paradicsomot.

7. Keverje össze és hagyja forralni. Kikapcsoljuk a tüzet, és fekete sót adunk hozzá.

8. Hagymával, kendermaggal és tökolajjal tálaljuk.

egyszerű

Gyönyörű reggel:-)!

Bármelyik reggelit is kedveli, mindenképpen kiválasztja kedvenc receptjeit könyveinkben:

Lásd még ezeket a reggeli inspirációkat:

Spenót-csicseriborsó terjedés: szuper egészséges reggeli gyerekeknek

Búzakása dióval, fahéjjal és kakaóval

Egyszerű banán palacsinta, mindössze 4 hozzávalóval

  • Zabpehelyből készült banán-kókuszgolyók: tipp az egészséges harapnivalókhoz - 2020. június 2
  • Gyors egészséges ebéd vagy vacsora 30 percen belül: brokkoli curry kókusztejjel - 2020. május 16
  • Egyszerű hajdina zabkása cukkini és paradicsommal: tipp az egészséges sós reggelihez - 2020. május 9

A cikk 2020.05.05-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Laktózmentes Gluténmentes Reggeli zabkása és pudingok Reggeli receptek Receptek gyermekeknek Receptek 1,5 éves gyermekeknek Vegán Vegetáriánus | Szerző: Maruš Matiášová