tippjeit

A divat stylist nem akar vitatkozni a diéták működéséről, állítólag a szakértők kérdése. Az egészséges életmód híve, a minimális cukor és a sok testmozgás képlete remek alaknak felel meg.

Ziegler Andrea (41) teste olyan, mint egy profi fitnesz. Elárulta a tökéletes alak receptjét.

Van teste narancssárga bőr nélkül, és negyven után is minimális a zsírtartalma. A divat stylist bizonyíték erre, és a hasán lévő téglákat egy fél korú lány megirigyelheti. Andrea elmondta nekünk, hogyan gondoskodik magáról, és hozzáadott néhány egészséges receptet. Hangsúlyozza azonban, hogy ami az ő esetében működött, nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. Állítása szerint olyan, mint a divat - nem mindenki landol mindent. "Nekem személy szerint jó" alacsony szénhidráttartalmú "rendszerem van, amelyhez már évek óta ragaszkodom" - mondja az elején.

Egy nagy alak egyenlete

A divat stylist nem akar vitatkozni a diéták működéséről, állítólag a szakértők kérdése. Az egészséges életmód híve, a minimális cukor és a sok testmozgás képlete remek alaknak felel meg. "Hetente ötször edzek, és az ételt a napi igényeknek és az edzésnek megfelelően állítom be. A gyors szénhidrátokat, például a gyümölcsöt fehérjével kombinálva, edzés után osztályozom, attól függően, hogy mit szeretnék elérni. ”- magyarázza Andrea, akinek élettársa személyes fitnesz edző.

"Amikor izomtömegen akarok dolgozni és csökkenteni a bőr alatti zsír arányát, akkor csak szénhidrátmentes fehérjét veszek be. Állati és növényi fehérjéket váltok "- teszi hozzá. Nem zárta ki menüjéből a búzát, tejet, tojást, egészséges zsírokat, hüvelyeseket vagy húst. "Nincs allergiám vagy anyagcserezavarom, ezért nincs okom korlátozni magam."

Az évek ugyanannyit nyomnak

Andrejnek sikerül az, ami a nők többségének nincs - stabil súlya. "Több éve ugyanaz a súly, a bőr alatti zsír azonos aránya és a viselésre kész méret. Testileg és lelkileg jól érzem magam. Nem is emlékszem, mikor voltam utoljára beteg, éppen ezért illik hozzám ez az étkezési mód "- mondja a barna.

Ugyanakkor nem a szigorú rendszerek híve, és úgynevezett szabad napokat is élvezni fog, amikor megteszi, amit akar. "Nagyon szeretek különféle konyhákat kóstolni, de mivel korlátozom a cukrot és megszoktam, hogy nélküle vagyok, nem hibázok édességek formájában."

Receptek - egy adag

Tagliatelle növényi raguval

  • 2 közepes méretű paradicsom,
  • 3 hagyma (ha már nem az évszak van, akkor kisebb pórusokkal helyettesítheti őket),
  • a padlizsán fele,
  • 50 g alacsony szénhidráttartalmú tagliatelle fehérje (száraz állapotban)

A hagymát apróra vágjuk, és kevés olajban vagy vajban megpirítjuk. Vágja a padlizsánt apró kockákra. Gőzölje meg és hámozza meg a paradicsomot. Vágjuk a kockát. Fokozatosan adjunk hozzá padlizsánt a hagymához és a pörkölthez. Adjunk hozzá paradicsomot vagy gyógynövényeket, ízesítsük sóval, és adhatunk hozzá egy kis kurkuma is.

Közben főzzük meg a protein tagliatelle-t. Sűrűbbek, így hosszabb ideig, 15 - 20 percig főzhetjük őket. Először tésztát tálalunk egy tányérra, ráteszünk egy adag zöldségragut. Díszítsük gyógynövényekkel és tálaljuk. Este könnyen megehetjük őket. Jól emészthetők és nem terhelik a gyomrot. Az inzulin a szobában marad.

Reggeli inspiráció

  • 80 ml fehér joghurt,
  • 80 g erdei keverék,
  • 1 evőkanál kókuszdió,
  • fahéj ízlés szerint,
  • 10 g 72% -os csokoládé stevia-val,
  • 1 cukormentes fehérjetartalmú piskóta,
  • 35 g, erdei gyümölcsízzel

Keverjük össze a joghurtot kókuszdióval és fahéjjal. Törd apróra a piskótát. Készítsünk elő egy üvegpoharat, amelybe rétegezzük a piskótát és a joghurtot (két réteg). Helyezze az erdei keveréket a joghurt tetejére, és szórja meg reszelt csokoládéval. Két órán át hagyjuk kihűlni. Szolgálhatunk. Remek reggelire, tizedre vagy desszertként.

Piadina sonkával, sajttal és gombával

  • 20 g sonka,
  • 20 g sajt,
  • 3 kisebb gomba,
  • 1 alacsony szénhidráttartalmú kenyér palacsinta piadina (50 g)

Vágja a gombát szeletekre. A piadina fehérjét sonkával és sajttal borítjuk. Hajtsa be és süsse a sütőben. Tálra tálaljuk és zöldségekkel díszítjük. Ideális reggelire uzsonnára, ebédre vagy vacsorára. Elégedett és jó ízű.

Tortilla füstölt lazacgal

  • 25 g füstölt lazac,
  • 20 g fehér joghurt,
  • egy marék saláta (10-15 g),
  • 1 nagy alacsony szénhidráttartalmú fehérje tortilla,
  • bors,
  • kurkuma,
  • kapor,
  • só

Melegítsük fel a tortillát a sütőben. Keverje össze a joghurtot kaporral, sóval, kurkumával és fűszerekkel. Tegyen lazacot egy tortillára, öntsön rá joghurtot, és szórja meg salátával. Becsomagoljuk, ízlés szerint salátával vagy párolt zöldséggel tálalhatjuk. Gyors teljes étkezés ideális ebédre, vacsorára, de ceruzatartóhoz is.