Ezért nem kell tárolni. Az egészséges táplálkozás a rendszeres étkezés.
Milyen ételeket enni?
Biztos mindenki hallott valamit táplálkozási piramis, amely megmondja, miből kell állnia kiegyensúlyozott étrend. Ezeknek kell lenniük a piramis alapjának, tehát a kiegyensúlyozott étrendnek is teljes kiőrlésű gabonafélék, mivel ezek az emberi test alapvető energiaforrását jelentik. Megtalálhatja őket teljes kiőrlésű kenyérben, kukoricában, rizsben, tésztában, ill műzli.
A piramis következő lépése az fokozatú gyümölcsök és zöldségek, amelynek kialakulnia kellene a diéta nagy részét. Válasszon különösen citrusféléket, egreseket és ribizli - Gazdag C-vitaminban. A gyümölcsök és zöldségek olyan hasznos anyagokat is tartalmaznak a test számára, mint a rostok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. Fogyasszon rendszeresen is krumpli, fehérjét és paprikát, paradicsomot vagy sárgarépát tartalmaz, amelyek viszont gazdagok A-vitaminban.
Bemutatjuk tanácsok az étkezéshez este, nehogy később éhes legyél és hízzál, de fogyj.
Cserélje ki az ételt
párolt zöldség tésztában sült zöldségek helyett
túró füstölt kemény sajt helyett
teljes kiőrlésű tészta durva búza féllágyan főzve a klasszikus fehér tészta helyett
tonhal olajban a tonhal helyett a saját levében
fehér joghurt mustárral és borssal majonéz helyett
sós pite zöldségekkel nyers pizza helyett
burgonya a kemencében paradicsompürével és gyógynövényekkel hasábburgonya helyett ketchuppal
Olvassa el ezt a cikket is:
- Élelmiszerpiramis - inspiráció az egészséges táplálkozáshoz
- Az étkezési piramis - Fő hír - segíti a gyermekeket az egészséges táplálkozásban
- Élelmiszerpiramis Školská jedáleň Bernolákova 16, Kassa
- Élelmiszerpiramis - egyszerű útmutató az egészséges táplálkozáshoz
- Élelmiszerpiramis (táplálkozási piramis)