elhízás elleni
A betegségre elhízottság tipikus súlygyarapodás az emberi testben megnövekedett zsírmennyiséggel együtt. Az elhízás kialakulása az energiával kapcsolatos bevételek hosszú távú többletével jár együtt.

Elhízott vagyok?

Az elhízást a testtömeg-index (BMI) méri, amely meghatározza az elhízás 3 fokát. A BMI a testzsírhoz kapcsolódik, de közvetlenül nem mérhető, így félrevezető lehet sportolóknál, cukorbetegeknél vagy gyermekeknél.

A BMI-vel együtt az elhízást a derék kerülete alapján lehet meghatározni. A férfiaknál a derék kerülete meghaladja a 94 cm-t, a nőknél a 80 cm-t. Ezek az értékek azonban csak az elhízás meghatározására szolgálnak.

BMI számítás

BMI = (súly (kilogrammban)/magasság2 (méterben))

BMI eloszlás

Az elhízás mértéke BMI érték
alsúlyú kevesebb, mint 18,5
normál súlyú 18,5–24,9
túlsúly 25,0–29,9
1. szakasz 30,0 - 34,9
2. fokozat 35,0 - 39,9
3. fokozat 40,0 és magasabb

Az elhízás okai

  • a megnövekedett kalóriabevitellel járó fokozott étvágy,
  • depresszió 1

,

  • rossz életmód (mozgáshiány),
  • rossz életmód (helytelen étrend, alváshiány),
  • szezonális súlygyarapodás,
  • súlygyarapodás terhesség alatt 35

    ,

  • megnövekedett ösztrogénszint a szervezetben,
  • baktériumok vagy vírusok jelenléte,
  • néhány gyógyszer, pl. antidepresszánsok, neuroleptikumok, nyugtatók, mellékvese terápiához kapcsolódó glükokortikoidok, nők hormonális kezelésével összefüggő progesztogének,
  • átöröklés.

    • Az elhízás hatása az emberi egészségre

    • a cukorbetegség kezdete,
    • megnövekedett koleszterin és zsír,
    • ízületi és hátfájás,
    • metabolikus szindróma,
    • mozgási nehézségek,
    • Egyéb tényezők:
      • magas vérnyomás,
      • szívbetegség,
      • bizonyos típusú daganatok megjelenése,
      • az ízületek artrózisa,
      • epehólyag betegség, epekő,
      • mentális rendellenességek és depresszió 1

      ,

    • aranyér kialakulása,
    • légzési gondok,
    • székrekedés (gyermekeknél, terhesség 3

      Az elhízás kezelése

      Az elhízás elleni küzdelem előtt meg kell határoznia az őt érintő kockázatokat és az elhízással kapcsolatos problémákat. A leggyakoribbak az öröklődés, a rossz étkezési szokások és a mozgáshiány.

      A következő lépés a BMI kiszámítása, majd elkezdheti az egészséges testmozgást és étkezést, vagy különböző központokat találhat, amelyek segítenek az embernek a fogyásban. Vagy meglátogathatja orvosát, aki segít és tanácsot ad a betegnek az elhízás elleni küzdelemben.

      Videó: elhízás és fogyás

      Elhízás terhesség alatt

      Tanulmányok kimutatták, hogy 20 kg-ot hízni terhesség alatt 35

      nő a szülés kockázata 32

      körülbelül 4 kg súlyú gyermek. A terhességi cukorbetegségnek hasonló kockázati tényezője van 5

      Elhízott nőknél a terhességet gyakran császármetszéssel szakítják meg 58

      a méhnyak elégtelen tágulata miatt a magzat veszélyeztetését vagy a szülést kell kiváltani 29

      a magzat veleszületett rendellenességeinek fokozott valószínűsége szenvedhet.

      A gyermekek elhízása

      A gyermekkori elhízás elsősorban pszichoszociális probléma, a gyermekeket társadalmi és etikai nyomás éri.

      A fő probléma az az egész család életmódja, amikor az alváshiány, a minőségi és egészséges ételek elkészítéséhez szükséges idő hiánya, valamint a sportolásra és a testmozgásra fordított idő egyensúlyhiányhoz vezet az energiafogyasztás és az energiafelhasználás között.

      A gyermekkori elhízás elleni küzdelem

      • Energiafelvétel (a menü beállítása):
        • rendszeres étkezés és folyadékbevitel,
        • az étel adagjának meg kell felelnie a gyermek életkorának,
        • enni az egész családdal együtt, távol a zavaró elemektől (pl. televízió, számítógép),
        • az édes italok bevitelének korlátozása,
        • zöldségek és gyümölcsök bevitele az étrendbe naponta ötször,
        • az ételnek 55% szénhidrátot, 30% zsírt, 15-20% fehérjét kell tartalmaznia.
      • Energia kiadás:
        • Naponta legalább egy órát sportoljon (kerékpározás, úszás, korcsolyázás, labdajátékok).

      A feltétel az energiabevételek és a kiadások egyszerre történő kiigazítása. Csak a bevételeket vagy a kiadásokat nem lehet módosítani, ez nem vezetne súlyvesztéshez.