Rendszeresen sportol, a legegészségesebb ételek jelennek meg a tányérján, és nem fogy le? Próbáljon átgondolni, milyen folyadékot szed.
Karaktered ellensége nem feltétlenül csak vétek a diétádban. A folyadék nagyon áruló dolog, és sokkal nagyobb hatással van a testsúlyára, mint gondolná. Az ivási rendszer hibái mérföldekkel távol tartják álmaid karakterétől. Legyen különösen óvatos, ha ezeket kapja:
Víz mindenek felett
Iszik elég vizet? Az a mennyiség, amelyet naponta meg kell inni, nemcsak az időjárást befolyásolja, hanem az elvégzett fizikai aktivitást is. Nincs rosszabb a tested számára, mint amikor a szervezet kiszáradt. Az éhség és szomjúság központja az agy ugyanazon a helyén található, ezért ha éhesnek érzi magát, akkor először próbáljon meg inni. Talán a tested inkább szomjas, mint éhes.
Fotó: Profimedia.sk
Kávé naponta 3-szor?
Ha Ön egy kávé szerető, és naponta többször kényezteti magát vele, legyen óvatos. A kávé nem olyan, mint a kávé. A cukor és tej nélküli fekete kávé nem árt az alakjának. Ha azonban a kávézóban rendszeresen tejeskávét vagy édes, habos kapucsínót rendel, felejtse el a szuper figurát. Egy csésze ilyen kávé, amelynek 200–500 kalóriája van, összehasonlítható egy olyan desszerttel, amelyet tagad.
Ne csábítson egy "könnyű" itallal
Kerüli az édesített ital íveit, de nem tud ellenállni a "könnyű" jelölésűeknek? Tévedsz! Az a tény, hogy nem tartalmaznak cukrot, nem jelenti azt, hogy ártalmatlanok a testedre. A diétás italokban a cukrot mesterséges édesítőszer váltja fel, és ez aktiválja az inzulint. Akár tetszik, akár nem, az édesszájú így vagy úgy előjön.
Áruló turmix italok
Engedett a friss zöldségek vagy gyümölcsök keverési trendjének? Itt is minden mértékkel érvényes. A gyümölcsök és zöldségek valóban elősegíthetik testének fogyását és kellő telítettségét. Ha azonban gyümölcsökhöz vagy zöldségekhez diót, magot vagy joghurtot ad, növeli az ital energiafogyasztását. Jóhiszeműen, hogy olyan gyümölcsöket és zöldségeket ad a testének, amelyekben szinte nincs kalória, minden reggel megfelelő energiabombának indulhat.
Viszlát nedvek
A frissen facsart narancs vagy más citrusfélék nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak. Ha az ételtől kapottakhoz nyúl, a kilói biztosan nem búcsúznak el tőletek. A megvásárolt gyümölcslevek mérföldekre vannak attól, amelyeket otthon készítenek. Mesterséges édesítőszerekkel ízesítik őket, és általában hiába keresik a gyümölcsök nagy részét.
Minden diéta gyilkosa
Szeretne időről időre egy pohár fehér vagy vörös bort? Ha nem az édes fajtákhoz nyúl, hanem a minőségi száraz borokhoz, akkor nem kell aggódnia. Fordítson különös figyelmet, ha kemény alkoholt vagy túl édes alkoholt fogyaszt. Általában az alkohol az üres kalóriák forrása, és fogyasztása támogatja az étvágyat.