Küldés innen nellka3 »2012. január 13., 23:23
Re: elliptikus tréner
Küldés innen tini »2012. január 14., 08:34
Re: elliptikus tréner
Küldés innen nellka3 »2012. január 14., 09:15
Re: elliptikus tréner
Küldés innen tini »2012. január 16., 05:58
Re: elliptikus tréner
Küldés innen natálinka »2012. január 17., 17:43
Re: elliptikus tréner
Küldés innen nellka3 »2012. január 17., 20:12
Re: elliptikus tréner
Küldés innen natálinka »2012. január 18., 10:19
Re: elliptikus tréner
Küldés innen vaku »2012. február 15., 08:34
"Meg kell szakítania" az anyagcserét, amely jelenleg a mentési módra van beállítva. Tornázzon naponta kétszer, tegyen le kb. 1500-2000 kalóriát naponta, az elején a test sztrájkol, és nem akar fogyni, de aztán hirtelen "eltörik", és viszonylag gyorsan csökken. Saját tapasztalatom - 2012.1.1-én 112,6 kg-os volt, ma 107,0 kg-os, és ez megy tovább.
És felejtsd el a diétákat vagy az éhségsztrájkot. Csak vigyázzon, hogy ne egyél túl, és tömje meg magát gyorséttermi hülyeségekkel. Normális, kiegyensúlyozott étrend és egy extra adag testmozgás esetén a test visszaélés nélkül is rendbe jön, ha nem hajlandó enni egy normál ételt.
Ha tudok ajánlani, akkor próbáljon meg tartani az elliptikus tempót, hogy továbbra is normálisan lélegezhessen és beszélhessen, de megint nem szabad lassan haladni, mert akkor egy órán át lépked, és nem kap belőle semmit. Inkább gyorsabban és kevesebb terheléssel vezet, mint fordítva, mert zsírégetésre van szükség, és ehhez aerob tevékenységre van szükség. Háromnegyed óra, akár 50 perc gyors tempóban is könnyedén elfogyaszt, valamint 1000 kalóriát, nem kell hosszabb ideig vezetnie.
Re: elliptikus tréner
Küldés innen magamat »2012. február 15., 09:30
Kilométerenként 6 perc) kb. 2 és negyed óra. Biztos vagy ezekben a számokban?
Re: elliptikus tréner
Küldés innen vaku »2012. február 15., 09:34
19,7-24 km/h sebességgel futok elliptikus tréneren, 1000 kalóriát fogyasztok a pult szerint, körülbelül 45-50 percet. "Túlcsordulni" fogok, amikor a számláló eléri a 999-et és újra nulláról indul.
És ne felejtsd el, naponta kétszer tornázom. Reggel 30-35 percet veszek igénybe, este 45-50 percet. Hétvégenként 2x1000 kalóriát is adok - ezer reggel és este ezer
Egyébként már össze kellett raknom egy orbitreket, mert mindkét féktárcsa maradt a féktárcsán, azt rendesen megadom. Meglátjuk, meddig tartanak ezek az újak, mert csak nem fogok ezzel foglalkozni.
Re: elliptikus tréner
Küldés innen magamat »2012. február 15., 09:43
Re: elliptikus tréner
Küldés innen vaku »2012. február 15., 10:18
Nos, valójában semmi közöm az étvágytalansághoz.Végül is mindenhol azt írom, amit általában eszem, bár természetesen a kifejezetten egészségtelen ételekre figyelek. A fogyásnak alapvetően két módja van. Vagy csökkentse a jövedelmet, vagy jelentősen növelje a kiadásokat. És én az utóbbit választottam. De nem tagadom, hogy az első - kevesebb testmozgás és több lemondás az ételekben - működik, és egy bizonyos embercsoport számára még alkalmasabb is, mint az enyém. Nem mindenkinek van olyan természete, hogy naponta dörzsölje.
Egyébként itt nem adok egészségtelen tanácsokat a gyomromtól, mert mielőtt elkezdtem ezt a stílust, konzultáltam az orvosommal. Ennek ellenére nem akartam egészségesebb lenni, hogy tönkretegyem az egészségemet, és van egy kis szívproblémám (brachycardia, lényegesen hosszabb PQ intervallum). Az orvos azonban félrevezett. Azt mondta nekem, hogy bármennyire is elengedhetem magam egy elliptikus gyakorlatban, és amennyire csak akarom, és hogy nem tudom elpusztítani magam, és azt mondtam, hogy ez csak nekem kedvez. Természetesen szükséges feltétel, hogy ne a teljes kimerültségre és hitehagyásra kell edzeni, hanem azért, hogy normálisan lélegezhessek és beszélhessek azon kívül, amit jól csinálok.
Re: elliptikus tréner
Küldés innen Ytak »2012. február 15., 20:27
villanás, nekem is az a benyomásom, hogy egyáltalán nem olvastál olyan általános tanácsokat, amelyeket általában erre a célra adnak, itt biztosan senki sem tanácsolja diéta betartását, és már nem éhes. Én is normálisan eszem, és talán sokáig, hogy megvitassam, mi is az a norma egyébként, a normám határozottan jóval alacsonyabb, és az összetétele eltér az ön normájától, csak néhány nő jön ide és tanácsot kér, a normál körülmények között gyakran elképzelem olyasmi, ami jóval a norma határa alatt van, és gyakran már éhségsztrájkot is végzett, és egy ilyen ember lelkesen írja, hogy naponta kétszer keményen kell dolgoznia, így kórházba kerül. néhány hölgy már írt ide, napi körülbelül 3 almát ettek és napi 4 órát gyakoroltak, futottak, daráltak.
le a kalapot a mutatott macska előtt, csak a tapasztalatait nem lehet mindenki számára könnyen lemásolni, vannak olyan anyukák, akik nem tudják, mi hamarosan, gyakran három különböző ételt főznek (én, gyerekek és férj), sok embernek van itt kicsi sok időt igénylő gyerekek, vannak, akik műszakot végeznek, még azt hiszem, valaki azt írta, hogy éjszaka. személyesen sem tudom elképzelni, hogy reggel és este gyakoroljak, van egy másik receptem, ami nekem megfelel