Az RNDr szerint. A. Harantovát akkor is itatni kell, ha nem érezzük szomjasnak. Az ásványvíz kiválasztásakor a nátrium mennyisége dönt. Találkozzon egy férfival az utcán,

enský

2006. július 21-én 00:00 órakor

Az RNDr szerint. A. Harant akkor is részegnek kell lennie, ha nem vagyunk szomjasak

Az ásványvíz kiválasztásakor a nátrium mennyisége dönt

Szinte lehetetlen néhány évvel ezelőtt találkozni egy férfival, aki üdítőitalos palackot cipelt az utcán. Az ember azonban olyan lény, amely megtanulható és tanácsolható. És így az ivási rendszer betartása lassan a mindennapi élet részévé válik.

A férfiak a teljes súly 55% -át, a nőknél 45% -át teszik ki. Ez az anyagcsere része, mert minden emberi sejtet vízi környezetben tárolnak, ahonnan táplálékot vesz fel és gőzt ürít. Amikor az RNDr. Anna Harantová a Stylan Regenerációs és Relaxációs Központból hiányolja ezt a vizet, "a sejtek nem kapnak elegendő táplálékot. Ez lelassítja működésük folyamatát és fokozott lebomlásukhoz vezet".

A hosszan tartó kiszáradás veszélye abban rejlik, hogy következményei csak egy idő után nyilvánvalóvá válnak. A méreganyagok felhalmozódása, az anyagcsere lassulása és a korai bőröregedés megnyilvánulásai. Amikor észrevesszük a hosszú távú vízhiány egyes megnyilvánulásait, komolyan az ivási rendszerrel kezdünk. Itt is jobb, ha azonnal kezdjük, és nem holnaptól. Folyadékot kell szednünk egész nap. De nem egyszerre. Egy kiló víz bejutása nem ésszerű. Ugyancsak elég nehéz kezelni, mivel testünk óránként legfeljebb liter folyadékot képes felszívni.

Amit azonban tehetünk, az az, hogy rendszeresen iszunk egész nap. Reggel kell kezdődnie, mint egy új nap kezdete. Amikor kinyitjuk a szemünket, igyon legalább egy pohár vizet. "Lehet tiszta a csapból, igaz, szűrve vagy inni csomagolva. Ha a csomagolthoz nyúlunk, akkor nem annak kell lennie, amit a hűtőszekrényben tartunk, hanem szobahőmérsékleten. Tudnék tanácsot adni egy nem buborékosnak egy evőkanállal almaecetet. és garantáltan felkavarja az emésztőrendszert reggeli előtt. "

Vélemények eltérnek arról, hogy naponta 2 vagy legfeljebb 3 liter vizet kell-e inni. Az azonban biztos, hogy legalább 2 liter legyen. Ugyanakkor a napi fogyasztás körülbelül felét az említett csapvíznek kell kitennie, a másikat pedig ásványi anyagokkal, teával, gyümölcslevekkel és gyümölcslevekkel kell feltölteni. Mindig kortyokban isszuk őket, mert a testnek körülbelül 15 percre van szüksége ahhoz, hogy felhasználja a kapott vizet, például izzadáskor. "Igyunk kell a munkahelyen, az utcán, a fizikai megterhelés alatt, edzés előtt és után. Ha tudjuk, hogy fizikai terhelésünk lesz, vizet kell felépítenünk a testben. Ha nem volt, méreganyagok gyűlhetnek össze, ami nem lehetséges. Új napot kezdünk ivással. Ha megfeledkezünk róla, rontjuk tevékenységeink teljesítményét "- mondja A. Harantová (a képen balra).

Ma gyakran keresünk palackozott ásványvizeket az üzletekben. De van egy dilemma. Melyik a megfelelőbb? Buborékokkal vagy anélkül? Legtöbbünknek túlsavasodott szervezete van, ezért jobb, ha nem buborékos, vagy ún állóvíz. A csendes vagy a csendes alkalmasabb az érrendszerre, a gyomor és a vese működésére.

Az ásványvíz kiválasztásakor ügyelni kell a címkén szereplő teljes ásványosodás adataira. Az asztali ásványvizek esetében az 1000–2000 mg/1 liter határérték jónak tekinthető. A több mineralizált víz káros hatással lehet az érrendszerre és a vese működésére. Az egészséges víz értékelésekor a nátrium (Na) tartalom határozza meg. "Egészségesebb, ha literenként legfeljebb 300 mg nátriumot tartalmaz. A 300 mg-ot meghaladó mennyiségek alkalmasak a nyári meleg idején, különösen sportolás közben vagy a szaunában tartózkodáskor, vagyis ahol a víz nagyobb izzadására számítunk. izzadás, a rosszul kontrollált vérnyomásban szenvedő betegek azonban ne igyanak magasabb nátriumszint mellett. Az ásványvizeket is el kell forgatni. "

A forrásvizek annyira alkalmasak a mindennapi fogyasztásra, hogy felhasználhatók felnőttek és gyermekek főzéséhez vagy gyógynövény- vagy gyümölcstea elkészítéséhez. A friss gyümölcs- és zöldséglevek is jók, de a kisgyerekeket forrás- vagy ivóvízzel kell hígítani.

A. Harantová szerint a gyerekeknek, felnőtteknek, munkavállalóknak, diákoknak, nyugdíjasoknak egész nap inniuk kell. "Sokan panaszkodnak az irodától a WC-ig tartó gyakori kényszeres sétákra. De még ezt is lehet venni a pozitívabb oldalról, például nagyobb eséllyel találkozhat egy kollégával a szomszéd irodából. Lefekvés előtt tudunk természetesen csökkentse a folyadékfogyasztást, hogy jól aludjon. segítjük a sejteket az anyagcserében, ami megakadályozza az epekövek és a húgyúti kövek kialakulását is. " Ha fáradtnak érezzük magunkat vagy fejfájást, szédülést érezünk, ne érjünk azonnal az elsősegély-készlethez, próbáljunk meg emlékezni arra, mikor utoljára ittunk egy pohár vizet. Ezek a tünetek a test vízhiányának is következményei lehetnek.

A kávé, a sör és az édes limonádé nem oltja a szomjat, de problémákat okozhatnak

A víz a gyümölcsökben és zöldségekben található

Főleg fáradtság, álmosság és az agyi aktivitás serkentése érdekében iszunk kávét. Ha hirtelen elmulasztanánk, szorongást, neurózist, görcsrohamokat okozhat. Ez azonban biztosan nem a szomjoltás eszköze. Napi hány csésze kávé elfogyasztása normális, senki sem tud pontos választ adni. Az azonban biztos, hogy aki sokat iszik, magas vérnyomásban vagy gyors pulzusban szenvedhet. A koffein vízhajtó is, amely Ezért ha azt akarjuk, hogy a kávé ösztönözzen és felfrissítsen minket, de nem vesz ki vizet a testünkből, akkor iszunk utána egy pohár vizet vagy ásványvizet.

A kávéval ellentétben a tea csillapítja a szomjat. Figyelembe kell azonban venni, hogy a teafa levelei koffeint tartalmaznak. Egy csésze tea, amelynek tartalma 190 ml, azaz 50 mg koffein, azaz annak a fele, mint ugyanaz a csésze kávé.

Szomj esetén a tej, amely az egyik átkozott folyadék, a másik által ajánlott, szintén segít. 13 fontos vitamint, 14 ásványi anyagot, hormonokat, enzimeket és könnyen emészthető energiaforrást - laktózt - tartalmaz. A tehéntej azonban egészségügyi problémákat (hasmenést és hasi fájdalmat) okozhat. Ebben az esetben jobb enni joghurtot és inni acidofil tejet. Egy pohár tej 30% kalciumot, 25% B2 és D vitamint, 20% foszfort, 15% fehérjét és 10% A vitamint és káliumot szolgáltat a szervezetnek.

A szomjúság ellen a gyümölcslevek is segítenek. De vigyázz! Szakértők szerint a gyümölcssav annyira agresszív lehet, hogy túlzott fogyasztása esetén a nyál nem képes semlegesíteni. A törött fogzománc nem is áll helyre. Ezért annak, aki élvezi a gyümölcsleveket, többször ki kell öblítenie a száját vízzel, vagy cukormentes rágógumival kell rágódnia. És biztos, hogy nem szabad azonnal mossuk a fogunkat a gyümölcslé elfogyasztása után, a sérült zománc még jobban szenvedhet.

Az uborka frissítő ital formájában sokkal jobb. Elkészíthetjük egy közönséges saláta uborkából. Egy 3 dcl csészéhez 100 g uborka kell, 2 pol. evőkanál apróra vágott kapor, 150 ml kefir, 1 macska. kanál citromlé, fehér bors, só, zúzott jég. Összekeverünk mindent, és ihatunk.

A romantikus lelkek viszont koktélok után nyúlhatnak. alkalmasabb koktélok. Például egy magas poharat jéggel töltünk meg. Rázógépben gint keverünk rummal, Amarett-szel, Triple sec-kel, grenadinnal és gyümölcslevekkel. Öntsük a rázógép tartalmát egy jeges pohárba, és díszítsük ananász, cseresznye, passiógyümölcs és menta levelekkel. Vagy keverje össze az alma és a ribizli levét a grenadinnal shakerben. Tegye az italt jéggel ellátott magas pohárba, a többit pedig buborék vízzel. Ribizlit, mentalevelet vagy gumiszíveket használunk díszítéshez. A vízbevitel magában foglalja az étrend, a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását is.

A cukrot és kémiai színezékeket tartalmazó színes limonádék nem alkalmasak a szomjúság csillapítására. A szomjúság nem is sör, bár olyan ital, amelyet sokan fogyasztanak nyáron. Vízhajtó hatása van, ami azt jelenti, hogy még mindig elvezeti a vizet a testünkből. Ha nem bírsz alkohol nélkül, akkor igyon 1: 2 arányú borpermetet, azaz cukrozatlan ásványvízzel hígított bort.

Jarmila Tkáčová, a Szlovák Köztársaság Nemzeti Tanácsának tagja nem felejtheti el az ivási rendszert, azonnal fejfájásba kezd, és beteg

A tengeren néha sós vizet iszik, de inkább a jól hűtött buborékokat kedveli

Jarmila Tkáčová, a Szlovák Köztársaság Nemzeti Tanácsának tagja is igyekszik maradéktalanul betartani az ivási rendszert. Azt állítja, hogy a szakértők véleménye az italozás szükségességéről fontos, és ezt teljes mértékben tiszteletben tartja. És nemcsak a forró nyári napokon, télen is italokhoz nyúl.

"Az elegendő folyadék fontos az egészségünk szempontjából. Nekünk, nőknek, a friss bőrért is. Vízzel a káros anyagokat lemossák a testből, ami nagyon fontos." J. Tkáčová szerint, ha nincs elegendő víz a testben, az említett anyagok a sejtekben tárolódnak. "Néha elhanyagolom az ivási rendemet. Aztán elkezdek rosszul lenni és fáj a fejem. Ez egy jel arra, hogy minél hamarabb fel kell töltenem a vízkészletemet." J. Tkáčová egyértelműen a cukormentes italokat részesíti előnyben. Az alacsony sótartalmú buborékásványvizet kedveli. Ha nem tud ellenállni egy édes ital ízének, kivételesen valami narancssárgával vagy buborékos citrommal kedveskedik neki. És jól hűtött.

"Nyáron biztosan több folyadékot fogok inni, mint télen, mert a nyári melegben a séta maga is elviheti a testet. Egy sport mellett sem szabad kihagynom egy megfelelő italt. Kicsi kortyokkal iszom, de gyakrabban. . " A tanácsos élvezni fogja a szezonális gyümölcsöt is, amely vizet is tartalmaz. Különösen népszerű eper, cseresznye és nektarin. Az sem különlegesség, ha köretként zöldség van burgonya vagy rizs helyett. Akár saláta, akár angol zöldség formájában.

A sörbarátok azt állítják, hogy nyáron nem tudnak nélkülözni. J. Tkáčová beismerte, hogy szerette a sört, vagy még pontosabban születendő gyermekeit, amikor rájuk várt. Aztán oda kellett adnia neki, szó szerint megkérdezték tőle. Most, hogy alkoholt fogyaszt, inkább egy pohár minőségi vörösbort vagy habzóbort használ. "Nemrég a lányom meghívott egy kevert italra, a" mojito "-ra, ami kellemesen meglepett egy frissítő mészízzel. Nem csak ízlett, de szép is."

Reggel J. Tkáčová megszokja, hogy egy 1,5 literes ásványvizet tartalmaz az asztalra, és reggel céltudatosan meg issza. Bár nem érzi szomjasnak. Ebédnél körülbelül fél liter szódát vagy ásványvizet iszik. "Kicsit megváltoztatom a délutáni ivási rendszert, csak szomjas állapotban iszom. De akkor is körülbelül fél liter folyadékot iszom. Amikor megérem, napi kb. 2,5 litert adok a testnek folyékony állapotban és egyéb meghatározatlan mennyiségű folyadék az élelmiszerekben, gyümölcsökben, zöldségekben és kávéban. "

Amikor a tengerhez mennek, néha véletlenül elkapják a sós vizet. Ellenkező esetben azonban normális ivási rendszert követ, ami azt jelenti, hogy férjével este egy kancsó bor mellett zene mellett ülnek. Reggel éhes gyomorra ismét fertőtlenítő csipetnyi jó szilva pálinka. "Külföldön van egy kis problémám a minőségi szénsavas ásványvíz beszerzésével. Többnyire csak szénsavas asztali vizet kínálnak mindenhol. És én inkább a jól hűtött vizet részesítem előnyben, bár azt mondják, hogy állítólag a nyár.