Kérdés
Mikor kell belefoglalnom az erősítő edzést a fogyásba?
A válasz
Az erőnléti edzés leginkább a fogyás végén szerepel.
Ha a fogyás ésszerű étrend-csökkentő étrenden alapszik, megfelelő tápanyagmennyiséggel és rendszeres testmozgással, a természetes eredmény a zsír csökkenése és az izmok arányának növekedése a teljes testsúlyban. Az izmok erősebbek és a fizikai erőnlét javul. A megfelelő térfogatú erősítő edzés elősegíti az izomszövet felépítését és annak térfogatának fenntartását. A fogyás végén segít a test alakjában és a karcsúság megőrzésében a csökkentő program befejezése után. Az erőnléti edzés célja az izomszövet mennyiségének fenntartása, vagy további fejlődésének támogatása. Az izmok magasabb metabolikus aktivitással hozzájárulnak a jó anyagcsere fenntartásához. Ha azt akarja, hogy az alakja karcsú maradjon és ne hízzon, akkor a kizárólag erőnléti edzésen végzett épületfenntartó edzés nem a legjobb megoldás. Az aerob és anaerob testmozgás megfelelő arányban és optimális térfogatban történő kombinációja hatékonyabb. Ez lehet például futás vagy kerékpározás hetente kétszer, egyszer pedig súlyzós edzés.
- P90x, Insanity, Beachbody - testedzési program fogyáshoz - p
- Igya ezeket az italokat, és gyorsítsa fel a fogyást! Jó tanácsok és ötletek
- Ismerjen valakit, aki fogy a Maching Forum szerint
- Karcsúsító teák ivása szoptatás alatt (5829) - Tanácsadás szoptatáshoz MAMILA, o
- Ismerjen valakit, aki fogy a Maching Forum szerint