Nem csak az számít, amit eszel, hanem az is, hogy mikor eszel meg. Ha nem tud lefogyni, akkor az lehet a hiba, hogy helytelenül osztja el az étkezéseket a nap folyamán. És ha például nehézségei vannak az alvással vagy az emésztéssel, az is összefüggésbe hozható az étkezés rossz időben történő fogyasztásával. Tudja meg, mely ételek segítenek reggel, és melyek alkalmasak vacsorára anélkül, hogy megterhelje emésztését és megzavarja a békés alvást.

megfelelően

A helyes táplálkozás lényege

1. étcsokoládé

Javasoljuk, hogy reggel fogyassza el, hogy a test megkapja az antioxidánsok és az intenzív kezdéshez szükséges energia mennyiségét. Segíteni fogja a szív stabil működését és lassítja az öregedést. Délután azonban a szervezet 25 g-nál több csokoládét nem tud jól feldolgozni, ami azt jelenti, hogy az összes felesleg el lesz tárolva.

2. Hús

A húsfogyasztás különösen a nap első felében ajánlott, hogy a szervezetnek legyen ideje elkölteni és ellátni a szükséges vasmennyiséggel. Ez segít a fáradtság leküzdésében és növeli a betegségekkel szembeni ellenállást. Este abszolút alkalmatlan a húsevésre, mert a szervezetnek körülbelül 5 órára van szüksége az emésztéshez, és lefekvés előtt már nincs ideje megbirkózni ezzel a teherrel.

3. Diófélék

A maroknyi nyers dió tízéves korában biztosítja a szervezet számára a szükséges adag omega-3 zsírsavat, amely fenntartja a keringési rendszert és stabilizálja a vérnyomást. De az esti diófogyasztás nem tér meg. Abban az időben fogyasztásuk nem tesz jót a testnek, hanem éppen ellenkezőleg, hízik.

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

4. Hajdina

A hajdina ideális étel ebédre, mert a hajdina megemésztéséhez a szervezetnek más erőforrásokat kell felhasználnia, amelyek befolyásolják a fogyást. Este azonban fogyasztása nem ajánlott, mert ilyenkor lelassul az emésztőrendszernek és a testnek egyszerűen nincs ideje ráfordítani.

5. Tészta

A tészta remek reggelire szolgál. A tésztában található rost segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. De este a tészta, különösen hússal kombinálva, túl kalóriatartalmú és károsabb a szervezetre, mint előnyös.

6. Cukkini

A cukkini tökéletes zöldségeket estére, mivel segít megtisztítani és kiüríteni a testet, még akkor is, ha nem evett példaértékűen a nap folyamán. Vízhajtó hatása miatt azonban reggelire alkalmatlan, mert reggel a szervezet kiszárad.

7. Paradicsom

Ez a zöldség remek választás reggelire. Elegendő szerves savval rendelkezik a gyomor és a hasnyálmirigy aktiválásához. Másrészt nagy mennyiségű oxálsav megzavarja a víz és a só anyagcseréjét, ha este paradicsomot eszel. Duzzanatot okozhat.

8. Burgonya

Kiváló reggeli kaja, mert a burgonya csökkenti a vér koleszterinszintjét és esszenciális ásványi anyagokkal táplálja a testet. Délután azonban nem kívánatos a fogyasztásuk, mert a kalóriatartalom többszörösen magasabb, mint más zöldségek esetében, ami hátrányosan befolyásolja a testsúlyt.

9. Túró

Este a túró nyugtatóan hat az emésztőrendszerre, más ételek emésztésében is segít. De reggelre nem túl alkalmas, mert elősegíti a nyálkaképződést, amelynek negatív hatása van, különösen a megfázásra hajlamos embereknél.

10. Alma

Remek gyümölcs reggelire. A pektinnek köszönhetően az alma elősegíti a bél mikroflóra szabályozását, frissesség érzetét váltja ki, és megelőzésként is szolgál a daganatok és a vastagbélrák ellen. Este azonban az alma nem kívánatos, mert a fent említett pektin később emészthetetlen, ami kényelmetlenséget okoz és megzavarja a jó alvást.

11. Cukor

Ebbe a csoportba tartalmaz minden édes finomságot, beleértve a süteményeket is. Ha nem tudja teljesen elkerülni a cukrot, vagy minimálisra csökkenti, mindenképpen fogyassza a nap első felében. Ellenkező esetben a testnek nem lesz ideje kalóriát égetni, és hízni fog. Este az édességek stimulálják az idegrendszert is, ami alvászavarhoz vezet. A rossz cukorban gazdag étrend kiválasztása esténként álmatlansághoz vezethet.