Nagy Tesztek
SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Penelope Cruz
Az étrendi erőfeszítések nem csupán az adagok csökkentéséről vagy az esti édességek mellőzéséről szólnak. Ha a lehető leghamarabb szeretné látni az eredményeket, jól figyelnie kell a tányéron található dolgokat. Az étel nem olyan, mint az étel, és ha lefogy, több kérdés is felmerül. Ehetünk köreteket? Sokan már megoldottuk ezt a dilemmát, és összefoglaljuk az összes megállapítást.
Krumpli
Az első számú kérdőjel a burgonya. Bár ez egy zöldség, amely a legnépszerűbb ételtípus, mégis az étkezések leghíresebb kiegészítője. Miért? Mivel a burgonya magas szénhidráttartalmú, ill. keményítő, így energiával gazdagabbak, mint a többi zöldséges étel. További probléma, hogy gyakran úgy állítják be őket, hogy még néhány kalóriát adnak hozzájuk, és a burgonya ismét energiabomba.
Tehát a legfontosabb felismerni, hogy a burgonya önmagában nem ellenségünk. Hozzáadjuk hozzájuk a karakter káros hatását, a nem megfelelő alkalmazkodással és feleslegesen nagy részekkel. Csak hasonlítsa össze ezt - 100 gramm főtt burgonya körülbelül 300 kJ, 100 gramm hasábburgonya 1600 kJ. Ez nagy különbség, és el kell gondolkodni rajta. Tehát burgonya, de csak egy adag naponta, főtt formában zsír és extra só nélkül.
Tészta
A második számú kérdőjel a tészta felett lóg, Olaszország büszkesége. Ennek a konyhának a szerelmeseinek tudnia kell, hogy fele igen és fele nem itt is érvényes. Ismételten a csípés szénhidráttartalom magasabb, mint amilyennek tetszhetnénk, de ennek nem kell olyan akadálynak lennie, hogy a tésztát teljesen elhagyjuk.
Az alapvető tanács az, hogy a teljes kiőrlésű gabonákat részesítsék előnyben a fehérek helyett, mert ezek rostban gazdagabbak. A második tanács a tészta elkészítésére vonatkozik, és magával a főzéssel kell kezdenünk. Minél tovább hagyjuk őket buborékolni a vízben, annál magasabb a glikémiás indexük, ezért "al dente" -nek, azaz valamivel keményebbnek ajánljuk őket. Felejtsd el az olajkenést és a zsíros szószokat. Ha rendszeres adag tésztát fogyaszt zöldséggel vagy joghurtos öntettel, nem kell aggódni miattuk.a fogyás alatt is.
Egészsége és vonalai érdekében válasszon barna helyett fehéret és állítsa be étrendjében. Ez azt jelenti, hogy nincs édes puding vagy tejberizs, csak egy csepp olajat kell összekeverni zöldségekkel vagy sovány húsokkal. Csakúgy, mint a tésztánál, ha forraljuk, a glikémiás indexe is emelkedni fog, ezért próbáljuk elkerülni. A napi adagnak egy nagyobb domb körül kell mozognia - ez elég.
Gombóc
A Csehországból származó tipikus köretnek gombócokat kínálnak ételekkel régiónkban is. Érdekes, hogy ha a történelmet nézzük, ez a kiadós étel egykor külön étel volt, és csak fokozatosan alakult köretnek. Mit jelent? Hogy a gombócok az összes említett köret közül a legenergikusabbak, és ha fogyni akar, akkor jelentősen csökkentenie kell.
Főtt vagy párolt tészta, liszt, tojás, élesztő és néha kevés olaj alapján. Annyi összetevő van, hogy ennek eredményeként egy darab gombóc van 350 kJ-ig, míg ebédre általában két-három darabot eszünk. Az érték így a magasba emelkedik, és még nem számoltuk meg a főételt, amelyhez elkísérték. Vigyázzon tehát a gombóccal.
TÍPUS: Valószínűleg nem lepjük meg, hogy a zöldségek - a legnépszerűbb fogyókúrás ételek - egyben a legalkalmasabb köret. Nyersen, pároltan vagy grillezve sokféle variáció létezik a tányéron történő tárolás módjáról. És nem kell azon gondolkodni, hogy tud-e vagy sem.