Kétszer sem érzi jól magát. Fáj a gyomrod. Nehéz neked, néha nagyon rossz, nem tudod, mit egyél, hol követték el a hibát, és hogyan segítsenek magán. Még mindig egészséges gyomorra és jó emésztésre vágyik. Először is a legjobb úgy beállítani a napot, hogy megfelelő testmozgást, pihenést és jó éjszakai alvást tartalmazzon. Próbáld ki. Még a gyomornak is tetszeni fog ez a rend.
Amikor a megtakarító étrend megfelelő?
A megtakarító étrend alkalmas az emésztési zavarokat okozó hasi fájdalmakra. Tudod?
Leggyakrabban a következőkben bizonyult:
- az emésztőrendszer krónikus betegségei,
- a gyomor, a nyombél, a hasnyálmirigy betegségei,
- gyomorfekély betegség és fekélyműtét után,
- hányás vagy hányinger,
- hasmenés vagy kólika,
- puffadás, vérszegénység stb.
A fent említett betegségek az alultápláltság következményei. Először meg kell találnunk az okát, meg kell próbálnunk megszüntetni, és akkor a takarékos étrend valóban hatékony lesz. Természetesen a megtakarító étrend még senkinek sem ártott, sőt néha egy egészséges ember is fogyhat egy kicsit, és úgy módosíthatja étrendjét, hogy a test megelőzően regenerálódjon.
Mit kell követni?
Ha többet szeretne diétázni, ismernie kell az étrend összetételét, a tápanyag-visszatartási arányt, és rendelkeznie kell néhány elméleti ismerettel ezen a területen. Gyakorlati képességeket sajátít el az edény és a kályha közvetlen bejáratával, félelem nélkül és határozottan. Menü készítésekor nem lehet egyértelműen meghatározott sablont követni, ezért célszerű a diéta terv összeállítását a beteg igényeinek megfelelően szakértőre bízni.
Az evés általános aranyszabályai azonban itt érvényesek. Merítsen ihletet:
- Készítse el ételeit friss ételekből.
- A takarékos étrendben csak bizonyos megengedett feldolgozási technológiákat alkalmaznak.
- Igyekszünk a beteg szokásai szerint elkészíteni az étrendet, hogy megmaradjon az ismert befejezés, illat és íz. Ne engedje, hogy eltakarja az orrát.
- A megtakarító étrend nem lemondás vagy éhezés.
- Kizárólag békében és rendszeresen étkezünk.
- Jobb, ha az étrendet több részre osztja, hogy ne együnk egyszerre és sokat. Ennek köszönhetően még mindig van mit várnunk a diéta során a nap folyamán.
- Sütést, grillezést, zsírsütést és grillezést cserélünk főzésre, párolásra, sütésre és vízfürdőben történő főzésre.
- Lágyítjuk a sózást és az édesítést, és ízét gyógynövényekkel (metélõhagyma, petrezselyem vagy zeller, kapor, majoránna, babérlevél) javítjuk.
És amikor már említettük őket. Könnyen besorolhatjuk a leggyakoribb étkezési szokások közé gyors kapzsi étkezés, elégtelen rágás, meleg ételek fogyasztása vagy ellenkezőleg, jeges italok fogyasztása, alkoholos italok fogyasztása és egyértelműen szabálytalan étkezés.
Takarékos étrendben előnyös ételek
Szereted a leveseket? Forralj sovány húslevest, tejterméket, burgonyát és zöldségleveseket, amelyekből a hüvelyesek, káposzta, kelkáposzta kizárható.
Maszk kényeztesse magát friss, szegény, jó idős állatokkal, inak, hártyák és csirkebőr nélkül. Alkalmasak még nyúl, pulyka, zsírmentes kacsa, fiatal marha- és borjúhús, friss hal és sovány sonka.
Mellékletek főtt, párolt burgonyát, tésztát, kiflit vagy gombócot készítsen. Kerülje a fűszeres és fűszeres fűszerezéseket. Válasszon finomabb alternatívákat, például majoránnát, bazsalikomot vagy petrezselymet.
Vegetáriánusoknak kiváló tekercs, tészta túróval vagy zsemlemorzsával, rizs vagy búzadara. Szivacsos és tésztás tészták megfelelőek. Ha lehetséges, kerülje a fehér kenyeret, vagy hagyja, hogy a fehér kenyér és a fehér kenyér álljon.
Tejtermékek alacsony zsírtartalmú tej, savanyú tej, joghurt, kefir, túró és alacsony sótartalmú sajtok támogatják a megtakarító étrend sikerét.
Szeretjük a zöldségeket és gyümölcsöket!
Zöldségben inkább a fiatalokat és a frisseket. A fagyasztott és szárított is jó lesz. Kerülje el a boltíves dobozokat. Válasszon nyugodtan sárgarépát, petrezselymet, zellert, tököt, fiatal karalábét, céklát, salátát és spenótot. Nem megfelelő mindenféle puffogó zöldség, például káposzta, kelkáposzta, hagyma, retek, uborka vagy bors.
Gyümölcs szakasz ízletes alma, banán, mandarin, sárgabarack és őszibarack képviselteti magát legjobban. A kivi, az eper és a málna nem alkalmas az emésztőrendszert irritáló szemek tartalmára.
Ha megpróbálunk a lehető legjobb formában és jó egészségben maradni, fogyasztáskor elkerüljük bizonyos emberi betegségeket. Spóroló étrend alatt nem iszunk alkoholos italokat és szeszes italokat, kerüljük a meleg és hideg italokat, és nem keresünk szénsavas ásványvizeket sem.
Ha eltávolítjuk a rossz étkezési szokásokat az életből és megtakarító étrendet adunk a mindennapjainkba, pozitívan befolyásoljuk az emésztést és jelentősen javítjuk életünk minőségét. És megéri.
Ebben az esetben a régi ismert igazság érvényes: Mondd el, mi vagy, és elmondom, meddig fogsz élni.