E-vitamin - mindennapi protektorunk

Itt, hogy megvédjen minket. A testünknek szüksége van rá. Mindent, amiről tudtál, vagy nem tudtál E-vitamin.

védője

Az E-vitamin segít a pattanások, a kimerültség és a premenstruációs szindróma esetén

Az E-vitaminnal kapcsolatos alapvető ismeretek az a tény, hogy ezek közé tartozik zsírban oldódó vitaminok. Testünk nem képes önmagában létrehozni. Táplálék formájában kell ellátnunk az élelmiszerben. Számos pozitív hatása van, és ismertek vagyunk róla antioxidáns tulajdonságokkal. Nyolc anyagból (tokoferolok, tokotrienolok) áll, amelyek együttesen életre szóló E-vitamint alkotnak. Ne feledje, hogy az E-vitamin levegővel érintkezve elveszíti tulajdonságait.

Az E-vitamin-hiány meglehetősen kivételesen fordul elő a szervezetben, mivel sokféle ételben található meg. Mint minden más vitamin és ásványi anyag esetében, ez is igaz, hogy ideális közvetlenül az élelmiszerből, azaz természetes formájában beszerezni.

Vizsgáljuk meg az E-vitamin funkcióit

  • Az E-vitamin egyik meghatározó szerepe az optimális növekedés biztosítása (a törpe vagy gigantizmus a hiány megnyilvánulása).
  • Védi a bőrt az ultraibolya sugárzástól.
  • Jelentősen hozzájárul a szabad gyökök által okozott károk megszüntetéséhez és támogatja az emberi immunrendszert. Ugyanakkor lelassítja az öregedési folyamatot.
  • Részt vesz az egyes sejtek közötti kémiai információk átadásában és felelős az információk pontosságáért
  • Fontos szerepet játszik a megfelelő emésztésben és a zsíranyagcserében.
  • Megvédi az embert számos betegségtől, például prosztatarák, Alzheimer-kór, asztma, cukorbetegség, epilepszia, szívbetegség (különösen ischaemiás szívbetegség), szürkehályog és migrén.
  • Ha pattanások, bőrproblémák vagy premenstruációs szindróma szenved, növelje az E-vitaminban gazdag ételek fogyasztását.
  • Füstös környezetben tartózkodik? Káros a cigarettafüst hatásai elegendő mennyiségű E-vitamin és A-vitamin csökkenthető.
  • Ő az egyik tényező, amely megakadályozzák a vérrögök kialakulását, amelyek veszélyeztetik az emberi életet.
  • C- és B-vitaminokkal együtt nagyszerű gyógymód a kimerültség ellen.
  • Csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben, ami támogatja a szív- és érrendszer egészségét.
  • A gyógyító kenőcsökhöz vagy krémekhez hozzáadott E-vitamin elősegíti a sebek gyorsabb gyógyulását.

E-vitamin, mondja meg, hol találunk?

Megfelelő mennyiségű E-vitamint biztosítunk a szervezet számára megfelelő táplálékfogyasztással, amely több világos csoportra osztható:

  • Diófélék - dió, mandula, pisztácia és földimogyoró, mogyoró
  • Hidegen sajtolt növényi olajok- kukorica, repce, napraforgó, szezám, pálma, rizs, olíva
  • Magvak, gabonafélék és hüvelyesek - kukorica, szezám, napraforgó, lencse, bab, csicseriborsó, árpa, zab, lenmag
  • Búzacsíra és búzacsíraolaj gazdag supplyик kínálat
  • Zöldségek - spenót, káposzta, édesburgonya
  • Hús és állati termékek -, hús, tej, tojás