étel

Egyes diétás ételeket csak diétán játszanak

Alacsony zsírtartalmú joghurt reggelire, müzlibár tízre, jó saláta ebédre és egy pohár gyümölcslé? És biztos vagy benne, hogy jól vagy?

A többszemű nem teljes kiőrlésű

Ne tévesszen meg jó hangú szavakkal, és péksüteményeknél ez kétszeresen igaz! Valójában a dió, a sütőtök vagy a fitt jelöléssel ellátott többszemű péksüteményeknek vagy kenyereknek nem is kellett teljes kiőrlésű lisztet körbejárniuk, bár egészséges magokkal is megszórják őket. És valószínűleg nem kell annyit magyarázni, hogy a sötét ne legyen egyenlő az egész gabonával. A szép barna szín elérése érdekében a kenyeret gyakran színezik malátakaramellával, cikóriával vagy akár kávéval.

Müzli botok

Első ránézésre egészséges és fitt, de valójában egy kis katasztrófa. A legtöbb diétát formáló müzliszelet magas cukor- és zsírtartalmú, különösen a csokoládéba vagy a joghurtba mártott. És a glükóz-fruktóz szirup, az extrudált gabonafélék, az edzett zsírok és az emulgeálószerek összetétele - ez nem úgy hangzik, mint a halhatatlanság receptje, de?

A saláta nem egyenlő az étrenddel

Igen, egészséges, alacsony kalóriatartalmú, tele vitaminokkal és rostokkal. Ha azonban egy megvásárolt, krémalapú öntettel kóstolja meg, ráadásul tele cukorral, akkor helyette krém is lehet. A salátadieetta hasonló gyilkosai a fehér kenyérből, zsíros sajtból vagy szalonnából készült krutonok, amelyek jelentősen növelhetik a saláta kalóriaértékét.

Fagyasztott joghurtot

Végül egy desszert, amiből nem fogsz nyerni? Biztosan! Különösen, ha cukormázzal, lencsével, csokoládéforgáccsal vagy kekszdarabokkal díszíted. Ezenkívül az alacsony zsírtartalmú változatok általában cukorral dúsítottak, hogy legalább bizonyos ízeket megtartsanak. Ha nem tud ellenállni, kényeztesse magát egy friss gyümölcsös fagyasztott finomsággal, vagy legyőzze azt, és készítsen otthon fagyasztott joghurtot.

Óvakodjon az alacsony zsírtartalmúaktól

Mielőtt a reggeli után könnyű joghurt után kezdene, nézze meg alaposan az összetételét - gyakran a kalóriaértéke kellemetlenül meglep. Keményítőt és sűrítőt adnak az alacsony zsírtartalmú joghurtokhoz, hogy legalább egy kicsit emlékeztessék őket őszinte krémes testvéreikre, de az ízlelőbimbók úgysem tévesztik meg. Másrészt ez nem azt jelenti, hogy a növényi olajokat automatikusan zsírra és túrót kell kicserélni fűtött sajtra.

Teljes kiőrlésű kuszkusz

Könnyű és egészséges? Igen, de próbáld ki a teljes kiőrlésű gabonát. Több rostot, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, és alacsonyabb a glikémiás indexe is, így hosszabb ideig marad teljes.

Levek

Sokan olyan kalóriatartalmúak, mint a szokásos limonádék, és semmi közük az egészséges étrendhez. A koncentrátumból származó gyümölcslevek tele vannak cukorral, még akkor is, ha 100 százalékosnak tűnnek. Ezért itt is igaz - olvassa el figyelmesen a címkéket.