A tökéletes alakot csak a testmozgás és a megfelelő étrend kombinációja hozza létre. Hogyan lehet azonban még jobban segíteni az egész folyamatot, és egy hét múlva látni az első eredményeket?

önnek

Néhány egyszerű alapelv is segíthet abban, hogy megkapja az álom karakterét

1. Igyon sok vizet

Az a test, amely nem rendelkezik elegendő folyadékkal, természetesen megpróbálja megtartani azokat. Ha azonban feleslegesen halmozódnak fel benned, kívülről hasad dagadtnak és sokkal nagyobbnak tűnik, mint amilyen valójában. Ezért próbáljon meg inni legalább 3–3 liter folyadékot naponta, ami legalább 8 poharat jelent, hogy megakadályozza a test ilyen nem kívánt reakcióját.

2. Előnyben részesítse a magas folyadéktartalmú zöldségeket és gyümölcseket

A paprika, a sárgarépa, az uborka vagy a csicseriborsó tökéletesen kitölti a gyomrot anélkül, hogy feleslegesen megterhelné. Próbálja meg elkényeztetni ezeket a zöldségeket a hummus mellett a főétkezés előtt, és meglátja a különbséget. Nemcsak hidratált lesz, hanem sokkal gyorsabban tölti meg a gyomrát egy könnyen feldolgozható étel.

3. Válasszon snackként diót

A mandula, a dió vagy a mogyoró a legjobb választás, ha éhes vagy délután, és nem akarod, hogy hasad vagy chipsed feleslegesen duzzadjon. Válasszon bármilyen típusú sózatlan és pörkölt diót. Próbáld meg nem tartani az összeget egy maroknál nagyobbnál, és kombináld az egészséges zsírok nagyszerű forrását egy kiváló finomsággal, amely nem árt a hasad formájának.

4. Igen, a kávé is segít

Mivel a kávé dehidratálódik, annak ivása csodákat tehet a hasával. Kis adag koffein segít csökkenteni annak méretét, és annak köszönhetően, hogy az emésztésre is pozitív hatással van, megoldhatja az ilyen típusú problémákat is. De talán nem kell emlékeztetnünk arra, hogy nem kell túloznia vele.

5. Ne kerülje a tejet reggelire

Az alacsony zsírtartalmú tej, amellyel a gabonaféléket önti, néhány centiméterrel csökkentheti a hasát. Ez elsősorban a magas kalciumtartalomnak köszönhető, amely általában az optimális súly indukciójával jár együtt. Ezenkívül az olyan ásványi anyagok, mint a kálium és a magnézium, szabályozhatják a szervezetben lévő nátrium mennyiségét, amely leginkább felelős a has felfújásáért.

6. Rágjon, legalább tízszer

Ha nem eszik megfelelően ételt, akkor extra munkát termel a gyomrának. Ezután sokkal hosszabb ideig kell bajlódnia az élelmiszer-feldolgozással, és nem kell feleslegesen felfújni és növelni a hasának térfogatát. Próbálja meg feldolgozni az ételt a szájában, hogy az emésztőrendszert a lehető legkönnyebbé tegye.

7. A probiotikumok nem kitaláció

A megfelelő baktériumok hihetetlenül segíthetik a gyomrot. Nekik köszönhetően az étel sokkal könnyebben feldolgozható, és a hasadnak nincs oka dagadtnak tűnni. Ezért kényeztesse magát napi legalább egy étkezéssel, amely gazdag lesz probiotikus kultúrában. Legyen szó joghurtról, savanyú tejről, savanyú káposztáról vagy Miso levesről.