kevesebb

Hiper-digitális korban élünk, amelyben naponta elárasztanak minket a fizikai test képei. Az esztétikailag tökéletes test sokan beleszeretünk. Persze ezzel nincs semmi baj.

Amit azonban elfelejtünk, az a hatalmas mentális erő, amelyet fel kell építenünk, hogy formába lendüljünk, és hogy ne csak egyszer szerezzünk ilyen testet, hanem hosszú távon fenntartsuk is.

Az erő egyszerűen nem elég a testünk megváltoztatásához. Az életmód megváltoztatására kitűzött ok, indíték és cél vezet bennünket előre.

Andy Albertson, a texasi Wichita Falls amerikai városból rájött erre, és megváltoztatta gondolkodásmódját, ami lehetővé tette, hogy mesés fogyást fogyasszon és visszanyerje fizikai testének szépségét.

Andy Albertson története

144 kg - ez egy ijesztő szám, amelyet meg kell néznie, különösen, ha a lelked mélyén meg akarsz változtatni. Az igazság az, hogy Andy nem mindig mérlegelt ennyit.

Gyermekkora olyan sportok körül forog, mint a baseball, a foci és a kosárlabda. De az ötödik osztályban étrendje meghozta az eredményét, és gyorsan hízni kezdett.

A középiskola első éveiben osztálytársai "Andyopolis" -nak becézték, arra utalva, hogy akkora, mint ez a nagyváros. Még egy tanára is cukorkákat osztogatott a gyerekeknek.

"Andy, tényleg cukorkát szeretnél? Azt hittem, hogy fogyni próbálsz. ”Lehet, hogy nem voltak rossz szándékai, de el tudja képzelni, milyen negatív hatásai vannak a gyermek önértékelésére.

A zaklatás a középiskola következő éveiben is folytatódott, amikor Andy 109 kilót nyomott, miközben csak 1,62 méter magas volt. A zaklatás és az elhízás kombinációja arra késztette Andyt, hogy vigasztalást keressen az ételekben.

"Egy ciklusban vagy" - mondja Andy. "Depressziós vagy, ezért eszel, hogy jobban érezd magad, és amikor eléred, újra rosszul érzed magad, és ezért eszel megint."

Még az egyetemen is megpróbált becsúszni az osztályterembe és kijutni onnan, hogy ne lássa. Andy önmagával akart lenni.

"Nem érdekel, mit gondolnak az emberek. Nem bánom. De utáltam, hogyan éreztem magam és kinéztem. "

Andy módja a fogyásnak

Ez 2015 januárjában kezdődött. Andy napi egy órát kezdett edzeni az edzőteremben, és csak ellipszis edzőn edzett.

Azonnal ellenőrizni kezdte erőfeszítéseinek eredményét. Az első hónapos megerőltető testmozgás után 9 kilót fogyott, végül további 23 kilót fogyott.

1. mentális blokk

Amikor Andy 27 kilót fogyott, egy mentális blokk érte, amely megállította további fejlődését. De tudta, hogy valamit tennie kell, hogy visszanyerje áhított súlyát.

Andy tudta, mit akar (102 font) és hogyan érheti el. Jerry Hughes edzővel dolgozott a célján. Azonban nemcsak a testét, hanem a szomorú hangulatát is kezelte.

Andy szigorú edzéstervbe kezdett, amely a hét három napján erős testedzést és minden nap kardiót igényelt.

Milyen eredmények születtek az első hónap után? 9 kiló és deréktól lefelé több mint 60 cm.

2. mentális blokk

Andy annyira előrehaladt, hogy 64 kg-ot dobott le 77 kg-os célpontjáról. Valamiért ismét olyan mentális blokk érte, amelyet nem tudott legyőzni. Mentségeket talált, hogy lemondhasson róla.

De Hughes biztatta. Szigorúan, de kedvesen intette Andyt, milyen messzire jutott. - Ha valóban megcsinálta, nem szabad könnyes szemmel néznie rám.

Fogadhat, hogy ha Andy még mindig egyedül próbálna lefogyni, meggyőzné magát arról, hogy ennek vége lesz.

Ez hangsúlyozza annak fontosságát, hogy legyen valaki magával, vagy valami olyasmi, amely motivált, felelősségteljes és a potenciáljára emlékeztet.

Annak érdekében, hogy jobban megismerje, mennyi időbe telt Andynak nemcsak fizikai, hanem mentális változása is, nézze meg a Facebook-profilját (így néz ki alig több mint két éve, mióta először belépett az edzőterembe).

„29. Január 5 km-es maratont futott. Olyan időszak volt az életemben, amikor eszembe sem jutott, hogy bármilyen futást befejezhessek. Ez csak egy újabb lépés az utamon. Készen áll az út megkezdésére?

A tökéletes dolog az, hogy be is fejezed. Kész vagy? Andy megcsinálta, és te tanúja voltál annak.

Biztosan több mentális blokkkal fog találkozni az ideális súly elérésében. De biztosan nem adja fel első vagy második alkalommal. Támogatási rendszere segítségével tudni fogja, hogy el fogja érni a célját.

Andy 3 lépése a sikerhez

A tanácsában az a csodálatos, hogy nem csak fogyáshoz kell használnia. Sokoldalúan nagyszerű életszemléletet képviselnek:

1. Készítsen felmérést

Nem kell elkerülnie az étterem látogatását, függetlenül attól, hogy egyedül vagy családjával megy.

A legjobb, ha áttanulmányozza az ebédmenüt, és kiválasztja a számára legmegfelelőbb ételt. "Most vettem egy telefont, és ellenőriztem minden tápértékét, amit megrendeltem" - mondta Andy a Today-nek.

2. Legyen melletted egy barát

Az életben sok minden sokkal szórakoztatóbb, ha valakivel foglalkozol, aki érdekel és törődik veled.

Anyja, Mary megváltoztatta étkezési és mozgási szokásait, amikor Andy megkezdte útját. Ez megmutatja neki támogatását és elszámoltatható.

3. Próbálja ki

Soha nem fogod tudni, hogy te vagy a véleményed hogyan változik valamiben, amíg ki nem próbálod. Csak ilyen.

Az esemény mindig nagy változást hoz az életedben. Bátran próbáld ki.

"Menjen az edzőterembe, és kezdje el megváltoztatni az étkezési módját" - javasolja Andy. "Az eredmények látása motiválni fogja."

Gyakorlati tippek a fogyáshoz

A test megismerése kulcsfontosságú az edzéstervedben. Így fedheti fel testét, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből.

Ha nemrég kezdte (vagy el akarja kezdeni), kipróbálhatja ezt a tíz hetes edzéstervet saját otthonában.

A test egy másik nagyon hatékony formája egy speciális, mozgás nélküli gyakorlat, amelyet plunknak hívnak, amely megszabadítja a plusz súlytól és egyúttal megerősíti a tested.

Tehát most elég szó, és térjünk át a cselekvésre. Sok szerencsét!