Az alvás nagyon fontos számunkra. Nem szabad lebecsülni, mivel az emberi test működőképessé válik. Melyik szobában alszol? A szoba hőmérséklete, amelyben az álmok birodalmába merülünk, nagy hatással van testünkre.

alszol

Egy új tanulmány kimutatta, hogy a hidegebb helyiségben való alvás jelentősen növeli közérzetünket. De ez még nem minden. Jelentősen hozzájárul testünkhöz. Barna zsírszövet, ill. jó zsír, alvás közben több energiát fogyaszt a hűvösebb helyiségben, és felgyorsítja anyagcserét.

A barna zsírsejtek szabályozzák a hőtermelést, és gyors energiaforrást jelentenek a csecsemők számára. A korral azonban eltűnnek. Köztudott, hogy az idősebb embereknél szinte nincs barna zsírszövet. Több éves kutatás során azonban kiderült, hogy kis mennyiségben - egy evőkanálnyi méretben - vannak náluk. A barna zsír nagyon fontos. Metabolikusan aktív, ráadásul a jó zsír megtisztítja a cukrot a véráramból. A kalóriák elégetéséhez meg kell őriznie belső testhőmérsékletét.

A kutatás menete

Tehát az alvás hatása hogyan változtatja meg testünket különböző éghajlati viszonyok között? Tavaly érdekes tanulmányt készített az American Diabetes Association az Országos Egészségügyi Intézettel együttműködve. 5 önkéntes vett részt, akik különböző éghajlati viszonyokkal rendelkező hálószobákban aludtak.

A nap szokás szerint mindegyiküknek elment, csak éjszaka mindenki lefeküdt a kutatóintézetbe. Ételeket biztosítottak számukra a megfelelő kalóriabevitel fenntartása érdekében. Az első hónapban 24 fokos szobában aludtak. A kutatók megállapították, hogy ez a hőmérséklet nem váltott ki reakciót a testükben. Azonban minden megváltozott, miután a hőmérséklet 19 fokra süllyedt. Az önkénteseknél a kutatók felfigyeltek a barna zsírszövet stimulálására, és testük nem volt hipotermikus. A következő hónapban a hőmérséklet ismét 24 fokra emelkedett, hogy megállítson minden olyan reakciót a testben, amely hidegebb helyiségben alszik. Végül az elmúlt hetekben a hálószobában pihentek, ahol akár 27 fok is volt. Minden kísérletben mértük vércukorszintjüket, inzulinszintjüket és teljes napi bevitelüket. A kutatók havonta sok barna szövetet írtak le.

Egészséges alvás egy hideg szobában

A kutatás így egyértelmű következtetésre jutott. A helyiségben lévő hideg megváltoztatja az emberi testet. De ami meglepő volt, néhány hét után a férfiaknál 19 fokos alvás megduplázta a barna zsír mennyiségét. Inzulinérzékenységüket a vércukorszint változásai befolyásolták. Bár a változások csekélyek voltak, az egyik kutató és a Virginia Commonhealth Institute, Francesco S. Celi professzor szerint fontosak és jelentősek a kutatás szempontjából, ezért szükséges felhívni rájuk a figyelmet.

A hideg szobában alvás mindenképpen egészséges és anyagcsere-előnyökkel jár. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát, a szervezetben metabolikus folyamatok játszódnak le, amelyek idővel változnak, mindaddig, amíg az ember hideg szobában alszik. Is az emberek több kalóriát égettek el. Amint visszatértek a melegebb helyiségekbe, az anyagcsere folyamatok leálltak.

"Az anyagcsere jelentős stimulálása érdekében csökkentse a hálószobák hőmérsékletét. Nyilvánvaló, hogy a mozgó környezet hőmérsékletének csökkentése javít bizonyos mechanizmusokat, amelyeket eddig máshol nem vizsgáltak" - mondta Celi professzor.