Elegendő zöldség és gyümölcs elhozza-e Önt arra, hogy nyáron kivonja a húst az étrendből? Jó ötlet! A vegetarianizmus ma meglehetősen népszerű. Ne feledje azonban, hogy ha húst ültet, akkor a hiányzó tápanyagokat valami mással kell pótolnia. Ellenkező esetben a tested lázadni fog!

húst

Ha a növényi étrendet szerette volna előnyben részesíteni, akkor semmit sem tehetne jobban az egészsége érdekében! A szívbetegségek, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, de a veszélyes rákos megbetegedések nagyszerű megelőzése is, amely sok életet megölhet.. Nehezen találná meg ezeket az egészségügyi problémákat a vegetáriánusoknál. Szinte tökéletesen hangzik, és azt kérdezi, hogyan lehetséges, hogy még nem lettél vegetáriánus? Ez nem könnyű.

A hús kiküszöbölésével megfosztja szervezetét a fontos tápanyagoktól. Ezért el kell gondolkodni azon, hogyan cserélje ki, milyen ételkombinációkban kényeztetheti magát és mit ad például. a holnapi vacsorára. Ellenkező esetben hiányozhatnak vitaminok és omega-3 zsírsavak, amelyek nagyon fontosak a megfelelő immunfunkcióhoz.

Ha feladja a húst, ez megtörténik a testében:

Vérszegénység kockázata

A húsban sok a vas, így ha nem eszel húst, akkor hiányozhat ebben az ásványi anyagban. Természetesen kiegészítheti étrend-kiegészítőkkel vagy más diétákkal. Ha nem, vashiány esetén nagy a vérszegénység kockázata, ill. vérszegénység és a kapcsolódó betegségek. A vas nagyon fontos a gyermekek számára, különösen természetes formájában.

A szívbetegség kockázata

Szervezete elveszítette a B12-vitamint (kobalamin), amely főleg az állati termékekben található meg. Ennek a vitaminnak a hiánya növeli a szívbetegségek, a stroke, de az Alzheimer-kór kockázatát is.

Hosszabb gyógyulási idő sérülések után

Amikor megsérül, a tested meg fog hosszabb ideig tart a gyógyulás. A sok húst tartalmazó fehérjék nagyon fontosak az új szövetek felépítéséhez. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez nem vonatkozik az izmok helyreállítására a megerőltető tevékenység után!

A törésekre való hajlam

Bár nem fog azonnal megjelenni, később biztosan! A puha csontok és a törésekre való hajlam kellemetlen meglepetést okozhat. A hibás a D-vitamin hiány, amely segíti a kalcium felszívódását és tárolását. Ezért a felnőtteket az oszteoporózis vagy a csontkő meszesedés veszélye fenyegeti!

Hajhullás

Ha az emberi testben hiányzik a fehérje, leállíthatja a test ellátását olyan testrészekkel, mint a körmök és a haj. Amikor ez megtörténik, a hajad gyengébb lesz, elveszíti erejét és elkezd hullani.

Fáradtság

Ismét a fehérjehiányhoz kapcsolódik. Izmaid gyengébbek lesznek, és nem képesek újjáépíteni. Ha abbahagyja a húsevést, a test nagy fáradtsággal kezd reagálni.

Hízhat

Ha instabil a vércukorszintje, a szervezete ki akarja egészíteni azt olyan forrásokból, mint a zsíros ételek. A fehérje segít stabilizálni a vércukorszintet. Nem lehet mindenki vegetáriánus. Mindig célszerű erről beszélni orvosával. Különösen a gyermekek számára ez az étkezés alkalmatlan módja.

Hangulat és alvás

Még a hangulata is megváltozhat! Ideges és kedélyesebb leszel. Nem lesz fehérje a hangulatod, mint a hintán. A hiányzó fehérjék gyakran álmatlanságban is megnyilvánulnak.

Hogyan helyettesítsük a húst?

  • Az élesztő, a tejtermékek, a kakaó, a tojás, a dió, a hal és a burgonya a B2-vitamin forrása.
  • Teljes kiőrlésű kenyér, petrezselyem és brokkoli egészíti ki a vasat.
  • A halolajnak vagy a napfénynek köszönhetően D-vitamint kap.
  • Egyéb élelmiszerek, amelyek fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testet: szójahús-helyettesítők, különféle hüvelyesek, gabonafélék, diófélék, hajtások stb.

Terjessze tovább egészségügyi információit! Soha nem lehet tudni, kinek tudnak segíteni. A megosztásnak köszönhetően barátai is megismerik a cikket.