Jean Mitrev európai kardiológus közzétette az egyik leghatékonyabb étrend-tervet. Az egész periódus alatt vannak reggeli minden nap ugyanaz és áll gyümölcsök, például körte, vörös vagy fehér dinnye, narancs vagy őszibarack. Tilos olyan gyümölcsök, mint a banán és a szőlő!
1. NAP.
Ebéd: főtt tojás, narancs, 200ml/ill. 1 joghurt
Vacsora: 2 főtt tojás, 2 paradicsom (nyers vagy főtt), 2 keksz, fél uborka és egy kis saláta.
2. NAP.
Ebéd: 200ml - ill. 1 joghurt, 1 narancs
Vacsora: egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé, narancs, keksz, 125 g főtt marhahús és egy paradicsom
3. NAP.
Ebéd: saláta vagy uborka, joghurt és főtt tojás
Vacsora: egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé, narancs, keksz, 125 g főtt marhahús
4. NAP.
Ebéd: keksz, 125g kemény sajt, paradicsom
Vacsora: keksz, alma, 125 g főtt marhahús, 2 paradicsom
5. NAP.
Ebéd: keksz, paradicsom, 200 g főtt hús vagy hal
Vacsora: 500g borsó, főtt sárgarépa vagy burgonya
Jegyzet:
Kerülni kell a só ésmert ha csak nagyon kis mennyiséget használ, használjon himalája sót is. Tartson egy kis szünetet a 6. és a 7. napon, és folytassa a 8. napon. A terv során teljesen meg kell szüntetnie az alkoholt. Ha valóban szigorúan betartja ezt a diétát, akkor ebben az időszakban 3-6 kg-ot fogy.
5 nap után tartson szünetet két napig, majd ismét folytasson 5 napos diétát és 2 napos szünetet.
Ha őszintén betartja ezt a diétát, akár 12 kg-ot is fogyhat mellékhatások nélkül.