A futásnak számos előnye van - kalóriát éget, növeli állóképességünket és csökkenti a stresszt. De nem mindenki szeret futni, és nem mindenki tud futni. Végül is ez egy olyan mozgás, amely nagyon megterheli az ízületeket és a gerincet, és idővel monoton is lehet. De vannak olyan gyakorlatok, amelyek hatékonyabban égetik el a kalóriákat, és jobb alternatívát jelenthetnek az Ön számára. Melyek? Olvassa el a cikkben.
Kettlebell
Ez a kis "nyéllel ellátott ágyúgolyó", ahogy általában le van írva, valódi fellendülést tapasztal Szlovákiában. És van miért. A kettlebellrel történő erősítés egyenletesen megterheli az összes izmot, és kannibál zsírként ismert. Az anyagcsere az edzés után 48 órán keresztül megkezdődött. A nők általában 4 vagy 8 kg súlyú kettlebellekkel edzenek. A férfiak 12 kg-nál kezdődnek.
angol emberek
Vagy eredetileg a "burpees" olyan gyakorlat, amely ötvözi a guggolást, a hajtókart és az ugrást. Ez a gyakorlatok kombinációja nehezebb a test számára, ezért több kalóriát fog égetni, mint a futás. A gyorsaság mellett azonban fontos a gyakorlat helyes formájának és végrehajtásának betartása.
Ugrókötél
Egy régi klasszikus, amely nem okoz csalódást és valóban hatékony. Az ugrókötélen való ugrás nemcsak kalóriát éget el, hanem javítja a koordinációt és a test általános egyensúlyát is. Közepes ugrási sebességgel körülbelül 13 kalóriát éget el percenként.
Túrázás súlyokkal
Egy meredek dombra mászni hátizsákkal a hátán igazi erőfeszítés. De egy ilyen keményebb túrázás sokkal több kalóriát égethet el, mint a futás. Óránként több mint 400 kalóriát égethet el.
Tánc
Legtöbbünk számára a tánc csak szórakozás, de kipróbáltad a dinamikus táncokat egy órán keresztül és megállás nélkül? Akár 440 kalóriát is elégethet.
Mászó
Az adrenalin, az erő és a természet szépségét ötvöző sport. Hegymászással óránként több mint 450 kalóriát égethet el.
Görkorcsolyázás
Ismét valami, ami jól néz ki, de mégis hatékonyan ég. A görkorcsolyák remek alternatívát jelentenek a futáshoz, mert nem terhelik annyira a gerincet és az ízületeket.
Boksz
Tudta, hogy Victoria titkos modelljei is bokszolni szoktak? Tehát vegye fel a kesztyűt, és ne féljen megütni! A boksz óránként több mint 700 kalóriát fog égetni.
- Tudta, hogy a tengerben úszva több kalóriát éget el, mint a medencében!
- Edzésterv, hogyan lehet a lehető leggyorsabban lefogyni egy fürdőruhában. Ezekkel a gyakorlatokkal olyan karaktere lesz, mint
- Tudjuk, melyik sportágban égeti el a legtöbb kalóriát, és kitaláljuk
- Nagy mellkas - sok férfi álma Ezekkel a helyes gyakorlatokkal el fogja érni
- Tánc versus gyakorlat, ha több kalóriát éget el a testmozgás és a sport FIT stílus cikkei