Legjobb őszi ételek: ezt mindenképpen ne felejtsd el!

Az ősz már javában zajlik, és a levegő lehűlésével együtt egyre gyakrabban jelennek meg egyes vírusok. Ezért érdemes az immunrendszert természetesen erősíteni, például megfelelő étrenden keresztül. A következő ételek és ételek segítenek abban, hogy szervezetét vitaminokkal és más értékes anyagokkal látja el, és ezáltal támogassa az immunitást és az általános egészségi állapotot.

1. Alma
Azt mondják, hogy az egészség érdekében naponta egy almát kell elszenvednünk. És ősszel ez kétszeresen igaz. Jelenleg elegendő házi almánk van, és csak arra várnak, hogy adjunk nekünk egy halom vitamint, ásványi anyagot vagy rostot. Az almát bőrükkel is el kell fogyasztanunk, mert nagyobb mennyiségű értékes anyag rejlik benne és közvetlenül alatta, mint a húsban.

2. Tök
Valószínűleg el sem tudjuk képzelni az őszt tök nélkül. De nem csak dekoratív felhasználásáról van szó - a sütőtöknek biztosan nem hiányozhat a konyhánkból. Vitaminok és ásványi anyagok (például nátrium, vas, magnézium, réz vagy karotin és B-vitaminok) raktára, előnye alacsony kalóriaértéke és nagy rosttartalma is. Népszerűen használják a test méregtelenítésére. Az étel tökfélékből többféle módon elkészíthető. Érdemes a tökmagok után is nyúlni, amelyek többek között magas cinktartalommal bírnak (szintén fontosak az immunitás erősítéséhez).

ételeit

3. Körte
Nemcsak az almának, hanem a körtétársaiknak is ősszel díszelemből kell állniuk étlapunkban. Ideális frissen és bőrrel fogyasztani őket. Hozzáadhatja őket zabpehelyhez, gyümölcssalátához, vagy felhasználhatja turmix részeként. És mit adnak a testedhez? Elég rost, B-vitamin, C- és K-vitamin, valamint kalcium, réz és magnézium.

4. Karfiol
Egy másik nagyszerű táplálék az egészségünk és az immunvédelem szempontjából a karfiol. De nem sült, mint sokan tudják. A karfiol a C-vitamin és más antioxidáns hatású anyagok forrása - segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben és támogatják az immunitást. A karfiol sokféleképpen elkészíthető újra, többek között egészséges és kevésbé kalóriatartalmú alternatívája a burgonyapürének.

5. Savanyú káposzta
A mi részünkön savanyú káposztát használtak elég gyakran, és természetes vitaminbombának számítottak. Számos jó oka van annak, hogy miért kell savanyú káposztát gyakran tányérra tennünk, különösen most ősszel.