Mielőtt úgy döntöttem, hogy fehérjetartalmú étrendet folytatok, sokat tanultam róla. Konzultáltam egy táplálkozási szakemberrel, aki mindent jóváhagyott nekem, ezért biztonságosnak tekintettem a kezdését. Néhány nappal azután, hogy elkezdtem tartani a ketodietet, nagyon, de nagyon kellemetlen érzések voltak bennem. Forgott a fejem, ami szintén fájt, beteg volt a gyomrom, éreztem, hogy a végtagjaim nem is az enyémek. Kellemetlenül bizsergettem bennük, és rettenetesen szenvedtek.
Mivel nem tartozom azok közé, akik lebecsülnék az egészségemet, azonnal rohantam az orvosomhoz. Vette a véremet, elvégzett néhány vizsgálatot, és kiderítette, hogy velem minden rendben van. Másrészt megerősítette vagy olyan benyomásom volt, hogy hiányoznak az ásványi anyagok, esetleg vitaminok és só.
Körülbelül két nappal a diéta kezdete után hasmenéses voltam. Semmi tragikus nem volt, ugyanakkor nem kellemes és valószínűleg nem is normális. A hasmenés a testben bekövetkező változások normális megnyilvánulása. És egy ilyen természetes kétségtelenül megváltoztatja az étrendet, ami különösen fontos a ketodietában. A hasmenés legnagyobb problémája, hogy az ásványi anyagok és a sók elhagyják a testedet. Bár a fehérje ételek gazdagodnak ezekkel az összetevőkkel, ha emésztési problémák formájában jelentkezik a probléma, más módon kell segítenie magának.
Megoldás: Adjon sót és ásványi anyagokat a testhez
Tehát, ha ugyanúgy érzi magát a fehérje diéta kezdetén, mindenképpen forduljon orvoshoz, mert lehet, hogy nem ugyanaz a forgatókönyv, mint nálam. Ha orvosa megerősíti ezt a diagnózist, azonnal kezdjen el ásványi anyagokat és sót szedni.
- Igyon elektrolit vizet. Öntsön egy teáskanál sót és egy teáskanál szódabikarbónát egy liter ásványvízbe. A citromlé is segít.
- Táplálék-kiegészítőket szerezzen be, amelyek ellátják testét nyomelemekkel, azaz ásványi anyagokkal. A magnézium különösen fontos. Ügyeljen arra, hogy a táplálék-kiegészítők ne tartalmazzanak cukrot.