5.11. 2008 Szeretne élvezni a finomságokat és lefogyni néhány kilogrammot a kemény diéták helyett? Van egy remek megoldásunk, amely ehhez jár - baromfi diéta.

súlya

Új idő a nők számára

Népszerű az internetről

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…

Renáta Názlerová 3XL védőruhát akart viselni: Ugh, ez nem vicces. Nem illett be!

Eltűnt a szexuális energiád a párkapcsolatból? 3 kérdésből kiderül, miért nem izgatja már a párod!

A finom csirke és a könnyű pulyka garantálja a jóllakottság érzését, a jó ételek jó ízét és egyúttal segítséget nyújt a test alakjában a kis kilojoule-oknak köszönhetően. A diéta meglehetősen egyszerű. Próbáljon meg három napot enni a receptjeinkkel, az Ön által választott reggelivel, ebéddel és vacsorával, valamint valami harapnivalóval az éhség elnyomására. Mint minden fogyókúrás kezelésnél, sok folyadékot kell inni.

Miért baromfi?

Ø A magas fehérjetartalom (kb. 28 g/125 g adag) miatt a baromfi nagyszerű "zsírevő". Mindössze 756 kJ és 8 g zsírt tartalmaz, így a zsírpárnáknak esélye sincs megkezdeni a képződést.
ØEzenkívül a baromfi könnyen emészthető étel, és nem terheli a testet. Az étkezés után jóllakottság érzése támad, de nem bányászat.
ØÉs a legjobb az, hogy a baromfi különféle módon kombinálható más ételekkel, amelyek alkalmasak kilók leadására.

Választható reggeli (840 kJ)

Az új nap tökéletes kezdete - minden reggel válasszon egyet a következő kombinációk közül:
Ø1 szelet rozskenyér 3 PL túróval és 2 cl lekvárral
Ø1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1/2 teáskanál vajjal, kevés meggyzel és 1 paradicsommal
Ø4 PL müzli 150 ml narancslével és 150 g vegyes gyümölccsel

Harapásokhoz (420 kJ)

Az éhség megakadályozására naponta akár két "köztes ételt" is megehet:
Ø 150 g gyümölcs (alma, körte, banán)
Ø 150 ml kefir kevés citromlével
Ø 1 szelet csokoládé

1 nap

Ebéd
Csirke darabok
Öntsön 100 g zöldborsót sós forró vízbe, és hagyja 10 percig. Mosson és tisztítson meg 1 paradicsomot 4 póruson, és vágja darabokra. Sózzuk, fűszerezzük, és 1 rész forró olajban megpirítunk 125 g csirkemellet mindkét oldalon. Válassza és tartsa melegen. A forró olajba póréhagymát, paradicsomot és kevés kakukkfüvet teszünk, és egy ideig megpirítjuk. Öntsünk 3 PL húslevest a zöldségekre, adjuk hozzá a borsót 2-3 percig, és pároljuk össze. Fűszerezzük sóval és borssal. Készítse elő a zöldségeket egy tányérra, és tegye a tetejére a csirke szeleteket. Keverjünk össze 15 g apróra vágott mandulát, 75 g joghurtot, kevés kakukkfüvet, sót, borsot és kevés ásványvizet a mártáshoz, és öntsük ezt a keveréket a húsra.
1680 kJ, 14 g szénhidrát, 22 g zsír, 35 g fehérje

Vacsora
Burgonyaleves hagymával
350 ml-es húslevesben főzzük a következő összetevőket fedetlenül körülbelül 15 percig: 125 g csirkemell, fél hagyma, 1 babérlevél, 1 szegfűszeg, 3-4 fűszergolyó. Közben hámozzunk meg 100 g burgonyát és vágjuk kockákra. Leszűrjük a húslevest, félretesszük a húst, hozzáadjuk a burgonyát, a főtt hagymát és addig főzzük, amíg a burgonya megpuhul. Főzés után keverje össze a levest, és ízesítse sóval, borssal és szerecsendióval. Vágja darabokra a csirkemelleket és tálalja levesbe.
1386 kJ, 20 g szénhidrát, 17 g zsír, 24 g fehérje

2. nap

Ebéd
Törökország darabok
Forraljunk fel 40 g rizst 125 ml sós vízben. Vágjon 1 paradicsomot, 1 lilahagymát és 150 g póréhagymát. Finoman aprítson 120 g pulykamellet, és 1 rész olajban pirítsa meg. Hozzáadjuk az apróra vágott zöldségeket, és egy ideig együtt sütjük. Adjunk hozzá 1/2 ek zöldborsot. Öntsön mindenre 60 ml tejet és 60 ml tejszínt. Fűszerezzük húslevessel, sóval és őrölt fekete borssal, és főzzük 5 percig. Végül 1–2 cl apróra vágott gyógynövénnyel lágyítsa meg az ízét, és rizzsel tálalja.
1890 kJ, 35 g szénhidrát, 16 g zsír, 37 g fehérje

Vacsora
Finom tortilla
1/2 CL olajban. Adjunk hozzá 1 teáskanál finomra vágott hagymát, és együtt pirítsuk meg. Fűszerezzen mindent sóval, fűszerekkel és curry fűszerekkel. Vágjon félbe 50 g koktélparadicsomot. Tépjen néhány sült saláta kitûnõ darabot finom darabokra. Vágjon 25 g fekete olajbogyót karikákra. Keverjen össze 2 PL reszelt uborkát egy kevés apróra vágott fokhagymával, citromlével, és alaposan keverje össze 50 g joghurttal. Fűszerezzük sóval és borssal. Süss 1 kész tortillát a csomagoláson található utasításoknak megfelelően. Kend be joghurtos keverékkel, és add hozzá az összes többi hozzávalót a közepéhez. Fordítsa meg a tortilla alját, és erősen tekerje fel.
1.970 kJ, 41 g szénhidrát, 18 g zsír, 38 g fehérje

3. nap

Ebéd
Rolád mártással
Vágjon hosszában 125 g csirkemellet. Helyezze az egyes darabokat külön-külön az ételfóliára. Sózzuk, fűszerezzük és megszórunk 1 teáskanál apróra vágott gyógynövényt. Tekerje fel a vékony szeletet, áztassa a fogpiszkálót, tegye szitába, és hagyja 10 percig állni gőzölgő forrásban lévő víz felett. 100 g sárgarépát és 100 g cukkinit vágjunk vékony csíkokra, és forraljuk kb. 1 percig forrásban lévő sós vízben. Süssük 1/2 teáskanál vajon 1 ek finomra vágott hagymát egy csipet sáfránnyal. Öntsön 3 PL fehérbort, 3 PL tejszínt és 2 PL húslevest. Hagyja forralni, fűszerezni és keverni a mártáshoz. Tekercsekkel, főtt zöldségekkel és mártással tálaljuk.
1 470 kJ, 10 g szénhidrát, 19 g zsír, 31 g fehérje

Vacsora
sonkás szendvics
Vágja félbe a teljes kiőrlésű zsemlét. Mindkét felét bekenjük gyógynövényes sajttal és díszítjük salátával, 1 szeletelt paradicsommal, 50 g pulyka sonkával és egy szelet sajttal.
1008 kJ, 35 g szénhidrát, 4 g zsír, 15 g fehérje