felejtsd

(Illusztráció fotó)
Forrás: Shutterstock
Képtár
(Illusztráció fotó)
Forrás: Shutterstock

Vannak olyan ételek és italok, amelyeket egyáltalán nem szabad fogyasztani, vagy csak nagyon ritkán. Nemcsak a karcsú vonal, hanem az egészség miatt is.

Alkohol

Amellett, hogy nagyon kalórikus, a fogyás lelassul. A sűrített szeszes italok, az édes likőrök és a sör különösen alkalmatlanok. Szakértők szerint azonban néha megengedheti magának 2 dl minőségi száraz bort. Az alkoholnak magas az energiaértéke (1 gramm alkohol = 7 kcal, 1 gramm fehérje és cukor = 4 kcal, 1 gramm zsír = 9 kcal), és nincs tápanyaga. A bor és a sör kivételével nem talál benne ásványi anyagot vagy vitamint, éppen ellenkezőleg, nagyon megterheli a testet.

Gyümölcslé

Bár "diétásnak" tűnik, a 100% -os gyümölcslé tele van cukorral. Ha van, akkor friss gyümölcsből kell elkészítenie, és vízzel vagy ásványvízzel hígítania kell. Ha gyümölcslevet szeretne az üzletből, az a szabály, hogy a drágább gyümölcslé jobb minőségű, de hosszú távú fogyasztása 100 százalékos állapotban nem igazán ajánlott. Igya őket vízzel vagy ásványvízzel hígítva, legalább egy arányban. A dietetikusok azt javasolják, hogy minél több szokásos ivóvizet fogyasszanak (és ne csak diétázva), és gyümölcsüket természetes állapotukban fogyasszák.

Kerékpár italok és jeges teák

Ez cukorrorror. Egy kis doboz kólaital 35 gramm cukrot tartalmaz! Ha a címkéket nézi, megfordul a feje. Csak a kóla (édes üdítők) elfogyasztásával csaknem 2 kg-ot hízik egy hónap alatt. Évi plusz 24 kg - csak napi három doboz kólával.

Energiaitalok

A testet kiszárító különféle stimulánsok mellett megint van cukor, maga a cukor. A teljes katasztrófa és a tápanyagok nélküli kalóriabomba a kemény alkohol és az energiaital kombinációja. Soha ne igyuk őket együtt. Egyáltalán. Semmiképpen.

Reggeli müzlik

Ugyancsak egészségesnek tűnnek, de gyakran tele vannak hozzáadott cukorral és magas a glikémiás indexük. Sok édesített gabonafélében akár 35 százalék is hozzáadott cukor (!), Ami még a tartalom 37 százaléka is. Kb. Annyi, amennyit egy átlagos méretű csokoládéban fogyasztanánk. Ha reggelire gabonapelyheket szeretne fogyasztani, kóstolja meg a zabpelyhet joghurttal, adjon hozzá néhány szárított mazsolát, mandulát vagy kevés kakaót. A méz kalórikus édesítőszer, bár nagyon egészséges. Csak egy teáskanálra van szüksége.

Majonézes öntetek

Ezen ízletes öntetek miatt a zöldségsaláták fogyasztói híznak. Túl sok zsír van bennük, és természetesen rejtett cukor. Röviden, ezek extra kalóriák. A majonéz növényi olaj, víz, só, pasztőrözött tojássárgája, ecet és egyéb adalékanyagok, például mustár és fűszerek keveréke. Egy evőkanál majonéz körülbelül 100 kalóriát, alacsony zsírtartalmú 60 kalóriát, tartármártást 70 kalóriát és alacsony zsírtartalmú tartármártást körülbelül 50 kalóriát ad. A klasszikus nehéz vásárolt majonézek akár 80 százalék zsír-, zsírszegény vagy ún A "könnyű" majonéz 25-50% zsírt tartalmaz. Tehát valamivel kevesebb. Ha nem mondhat le kedvenc majonézéről, válassza ezt a lehetőséget. A házi majonéz nem mentő, általában még zsírosabb is. A majonézt azonban helyettesítheti például szűz olívaolaj és balzsamecet kombinációjával. Egy evőkanál elegendő egy nagy tál salátához az egész család számára. Ha szüksége van valami zsírosra, próbáljon meg tejfölt fokhagymával, csak tíz százalék zsír van benne.

fehér liszt

Szinte ugyanaz a glikémiás indexe, mint a cukornak. Valószínűleg ennyi van benne. Ezenkívül táplálkozási szempontból is gyenge. A fehér lisztet a belső gabonaszemek őrlésével állítják elő, és a korpát eltávolítják. Ezért puha és sima, de hiányzik belőle vitamin, ásványi anyag és rost, ami korpában rejtőzik.