Észrevette, hogy munkahelyi kollégája nagy bálra cserélt széket? Első pillantásra nevetségesnek tűnhet az irodabútorok mellett, de jótékony hatással van az egészségre, és sokszor felhasználható.
Ha ülésre használja, vegye figyelembe, hogy ez javítja a test testtartását és megakadályozza a gerinc károsodását. Míg a szék szilárdan négy lábon marad, akkor is, ha megváltoztatja helyzetét, a fitlopta arra kényszeríti, hogy aktívan, dinamikusan üljön.
Az aerobikhoz hasonlóan a fitlopson történő csoportos testmozgás is különösen népszerű a nők körében. Ritmikus zenével formálják testüket, erősítik alapvető stabilizáló izmaikat és a labda "vágtázása" csökkenti a stresszt.
Gyakorolhat rajta ülést, de a földön fekvést is, vagy a tornateremben a levegőbe dobhatja a labdát. Okos edzővel felfedezheti ennek a kerek dolognak a sokoldalúságát, és kedvenc testtársává válik.
Szakmai felügyelet mellett kiváló rehabilitációs segítség a térd, a boka és a hátfájás sérülései után is. Ne próbálja ki azonban orvos vagy rehabilitációs nővér ajánlása nélkül, nem megfelelő mozgásokkal többet árthat, mint használhat.
A Fit labda különböző színű és méretű. A gyerekek is szeretik. Számukra kisebb, két markolattal ellátott markolatokat használnak. Pónin játszanak velük, vágtáznak és kirakják a felesleges fizikai energiát, amely különösen rossz idő esetén halmozódik fel, amikor bent kell maradniuk zárva.
Ha úgy döntött, hogy kipróbálja a fitt labdát, megtalálja azt a sportboltokban vagy a rehabilitációs segédeszközökkel rendelkező üzletekben.
Gyakorlatok a gerinc és a hasizmok számára
Üljön a fit labda.
Tolja hátrafelé a sarkát, és lassan feküdjön le a labdára, gerincével anatómiailag másolva a labdát.
Addig folytatja a bolondot, amelyben kezével megérinti a földet.
Használja a lábát, hogy hátralendüljön az ülésére.
Ismételje meg a gyakorlatot saját ereje szerint.
Előfordulhat, hogy e gyakorlat során "megreped" a gerincében. A fitt labdát különösen azok fogják értékelni, akik ülő munkával és kevés célzott mozgással rendelkeznek.
- Gyakorlatok az energia gyors feltöltésére a nap folyamán! Egészséges élet - nő
- Nemcsak gyógyfürdőbe jár, hanem pihenni is - Egészséges élet - Nő
- Még nem kerékpározik. Itt vannak okok, amelyek miatt érdemes kipróbálni - Egészséges életmód - Nő
- Diétát tartasz, de kétségei vannak afelől, hogy a megfelelő egészséges élet - nő
- Csípős paprika - rivális daganatok - Egészséges élet - Nő