Hogyan lehet kilépni ebből a csúnya körhintából? A megoldás az házi feladat amelynek célja különösen az izom egyensúlyhiányának megszüntetése, ami főleg a nyaki, mellkasi és ágyéki gerincben okoz problémákat. Szükséges erősítse a CORE-t is, így az izomcsoport úgynevezett mélystabilizációs rendszer. A felületes izmok alatt helyezkednek el, és magukban foglalják a medencefenéket, a haránt hasi izmokat, a rekeszizomot és a gerincegyengetőket.
Csak számos gyakorlatot hajthat végre, amelyeket Petr Kopřiv, Aleš Pařez és Oľga Šípková fitnesz edzők ajánlanak fitneszszőnyegen vagy szőnyegen. A következő lépés a fitnesz segédeszközök, amelyekkel a saját testsúlyodat használod. A legszórakoztatóbbak egy torna labda, a MultiTrainer felfüggesztési rendszer vagy a mérleg szőnyeg. Rövid idő alatt felépít velük egy erős izomfűzőt, amely sokkal jobb életminőséggel jutalmaz.
A legjobb fitnesz gépek hátul
Aztán vannak speciális háterősítő gépek, amelyek kiváló minőségben készülnek a szigorú európai előírások szerint. Fáj a hátad? Ebben az esetben biztosan beleszeret az evezőgépbe! Szintén beváltak a vonóágyak, a has és a hát speciális gépei, padok és a kar erősségei. Most néhány szó a főbbekről:
- Evezőgép - főleg a hátra és a karokra összpontosító gép, amely fitnesz- és kardioedzést biztosít. A felhasználók maguk hívják a legszórakoztatóbb kardiógépnek. Az evezőnek köszönhetően egyetlen mozdulattal megerősíti a test felső és alsó felét, különösen a hátsó izmokat. Az evezőgép nagyszerű fizikai állapotot, erős egészséges hát- és izomterületet biztosít a karjain és a lábain.
- Vontatópad - ideális eszköz az izomfeszültség, az eldugult hát, a lemezek és a légzőrendszer enyhítésére. A szerző padja simán olyan helyzetbe hozza, hogy a fejét a föld felé mutassa. A masszőrök és a rehabilitációs orvosok az egész test izmainak aktív masszírozását és a pihenést a vonópadon javasolják.
Hogyan szolgálják majd más fitneszgépek és segédeszközök
Számos más gépet és szerszámot is kínálnak. Az elején fontos kitűzni a célt: függetlenül attól, hogy meg akarja erősíteni a hátát és a hasát, fogyni akar-e összességében, vagy felvázolja-e a lábát vagy a fenekét. Vegye figyelembe a többi családtag igényeit, a helyet és az árlehetőségeket is. A következő rövid áttekintésben megtudhatja, milyen konkrét segítők alkalmasak:
- AB Perfect Dual - a test közepének megerősítése, a felső, a középső és az alsó has formálása a hát megerőltetése nélkül.
- Futópad - teljes fogyás, a lábak és a fenék körvonalazása.
- Szobakerékpár - a lábak megerősítése, alkalmas lábadozáshoz és mozgáskorlátozott felhasználók számára.
- Kerékpáros edző, Stepper - fitnesz edzés, amelynek középpontjában a lábak állnak.
- Elliptikus edző - teljes súlycsökkenés, kíméletes az ízületek számára, jó ár-teljesítmény aránnyal.
- Vibromasszázs gép - hatékonyabb klasszikus gyakorlatok az izmok mélyebb rétegeibe kerülő rezgéseknek köszönhetően.
Hol találhatunk összefoglalót a hátfájás elleni segédeszközökről az interneten
Bármilyen online fókuszú hátfájás segédeszközt is választ, segít fenntartani fizikai aktivitását és általános egészséges életmódját. Lehet, hogy meglepődik azon, hogy milyen hamar leáll a panasz a fájó hát miatt, és sokkal boldogabb és hatékonyabb lesz az élet minden területén.