Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Fogyik és "ionokat" iszik edzés közben? Nézd!

"Az ionos ital olyan edzőital, amelynek semmi köze a fogyáshoz. A tartalomtól függően támogathatja vagy sem "- magyarázza PhDr professzionális edző. јuboš Gsch.

ionokat

Először is tisztáznia kell, hogy mi az ionos ital és mire szolgál. Az ionos ital egy sportital, amelynek célja a folyadékok, energia (szénhidrátok), ásványi anyagok, nyomelemek és egyes vitaminok kiegészítése a fizikai aktivitás során. Minden terméknél megemlíthetjük a meg nem nevezett ionos ital összetételét porban. A gyártó szerint az ajánlott adag 30 g, és hozzávetőlegesen 110 kcal, fontos elektrolitokat, azaz nátriumot, kalciumot, magnéziumot és káliumot, és természetesen szénhidrátokat tartalmaz 28,5 g mennyiségben.!

Ez azt jelenti, hogy az ionos italok használata kitartó sportokhoz vagy nagy intenzitású edzésekhez, vagy igényes, 60 percnél tovább tartó testmozgáshoz, vagy lázas edzés közben alkalmas. Mit szólnál a fogyáshoz?

Javasoljuk: A Das gesunde Plus izotóniás ital cukorral és édesítőszerekkel, citrommal és grépfrúttal ízesítve, 750 ml - a könnyű sporttevékenységek során már veszít testnedvéből és fontos ásványi anyagaiból. Egy frissítő izotóniás ital gyorsan ellátja a folyadékot és feltölti az ásványi anyagokat. Vásárlás a hálózatban dm drogerie markt.

Ionos italok és fogyás

Tehát, ha arra kíváncsi, hogy az ionos ital jó segítő-e a fogyásban, vagy inkább bonyolítja az Ön számára, akkor valószínűleg a fenti tények alapján tudja a választ. Kértünk azonban egy tapasztalt edző véleményét is: „Az ionos ital olyan edzőital, amelynek semmi köze a fogyáshoz. A tartalomtól függően támogathatja vagy nem. A képzés során egy ionos ital elfogyasztása pótolja a hiányzó, ill. anyagok "- magyarázza PhDr professzionális edző. јuboš Gsch.

Ezért, ha lefogy, és csoportos edzésre vagy fitneszközpontba megy edzésre, amelyek súlycsökkentésre összpontosítanak, kerülje ezt az italt.

Javasoljuk: Das gesunde Plus izotóniás ital sportolóknak, vörös narancs ízű, 750 g - az izotóniás italok gyorsan ellátják az emberi testet folyadékkal és feltöltik az ásványi erőforrásokat. Intenzív sporttevékenységek során a test elveszíti a folyadékot és a fontos ásványi anyagokat. Annak érdekében, hogy ne csökkenjen a teljesítmény, sportolás közben, valamint sportolás után rengeteg folyadékkal és ásványi anyaggal kell ellátni a testet. Vásárlás a hálózatban dm drogerie markt.

A tiszta víz az egyetlen folyadékforrás a szegényeknek edzés közben?

Tehát mit kell inni a fogyókúrás gyakorlatok során? Nagyszerű választás a tiszta víz, vagy keverhetjük ásványvízzel (természetesen ízesítés nélkül) 1: 1 arányban.

Ha nem tetszik ezeknek az alternatíváknak, akkor is érdemes megfontolni a kókuszvizet. Fogyáshoz használjon például 100 ml kókuszvizet, és hígítsa közönséges vízzel. 250 ml kókuszvízben körülbelül 50 kcal, 9 g szénhidrát van, ebből 3 g rost, tehát összetétele sokkal barátságosabb az alakodhoz, mint a közönséges ionitalok.

Ezenkívül 250 mg nátrium, kálium, kalcium, magnézium, szelén és más ásványi anyagok és nyomelemek vannak jelen 250 ml kókuszvízben. A vitaminok közül ezek elsősorban a B-vitaminok (1). Még a kókuszvíz mellett is alaposan el kell olvasni a címkét, és ellenőrizni kell, hogy tartalmaz-e hozzáadott cukrot és adalékanyagokat. "Célszerű ionos italt választani a célnak megfelelően. Ez azt jelenti, hogy mennyit és milyen tápanyagokat kell tartalmaznia, milyen célt kell visszafizetnie. A valóság azonban az, hogy ezeket a termékeket gyakran az ár és az ízlés szerint választják meg. Éppen ezért gyakran olyan hatással bírnak, amelyre szánják őket "- teszi hozzá јuboš Gsch.

A professzionális személyi edzővel, PhDr-vel együttműködve fejlesztették ki. јuboš Gsch a www.pohyb.sk oldalról.

Fotó forrása: goodfon.su
Hivatkozás: https://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3115/2

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Kivételesen ízletes tippek a magok étrendbe való felvételéhez

Rajongsz a magokért, de kifogytál a fantáziádból, hogyan lehet ezeket fogyasztani?

A fehérjepor kiválóan pótolja a lisztet

Próbálja ki az egyszerű fehérje recepteket, amelyek alkalmasak a fehérjék optimális értékének fenntartására a testben.

Miért nem kezdheti el a fogyást egy drasztikus éhségsztrájkkal?

A hatékony és egészséges táplálkozás megkezdésének legjobb módja az, ha fokozatosan végezzük.

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: