- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Sziasztok, 13 éves vagyok, és szeretnék fogyni. A probléma az, hogy nem tudom, mivel, mert olvastam, hogy a pubertáskorban történő fogyás veszélyes. 163 cm és 58 kg vagyok
@ diana4531 nem kell abban a magasságban/súlyban fogyni. Éppen akkor, amikor elegendő testmozgás van, és nincs sok édessége, és igyon édes italokat. Kipróbálhat néhány feszesítő gyakorlatot és/vagy elkezdhet rendszeresen sportolni.
Szerintem nem kell lefogynod . próbálj ki valamilyen sportot csak szórakozásból, hogy megerősítsd a tested és az étrendedet maximálisan kiigazítsd az egészségesebbek érdekében .
Tehát feltétlenül a legjobb, ha a lehető leghamarabb kialakítjuk a legjobb étkezési szokásokat . Mármint korlátozzuk az édességeket és ne fogyasszuk túl magukat . Ne egyél egészségtelen ételeket késő este. És amint itt említettük, adj hozzá olyan mozgást, amely szórakoztatna . Kerékpár, korcsolya, tánc
@ diana4531 elsősorban nem étrenddel vagy éhezéssel indul, mert lelassul az anyagcseréd. Próbáljon rendszeresen enni, szüntesse meg vagy korlátozza az édességeket, teljesen dobja ki az édes italokat és a sós diót, teljesen dobja ki a chipset az étrendből. Normál esetben köretként enni, de nem négy gombóc, kettő elég, inkább burgonya, rizs, kuszkusz, tészta. Ha rendszeresen sportolsz, szép alakod lesz, mert nem csak az számít, hogy mennyi kg vagy, mert az izmok nehezebbek, mint a zsírok. Tehát egy magasságban lévő lány többet nyomhat, mint te, és remekül mutat.