Kezdőlap »Fogyás: Csak csökkentse a kalóriákat?

A modern táplálkozási tanácsadás számít a kalória-csökkentésre, valamint a testmozgás során elköltött energiára. Még az is látszik, hogy azoknál az egyéneknél, akik képesek problémamentesen edzeni és gyakorolni, mindkét hozzájárulás egyenlő súlyú.

fogyás
Ha a nők csak a "fogyókúrához" ragaszkodnak, a fizikai aktivitás megfelelő növekedése nélkül, akkor visszanyerik a leadott kilókat. Természetesen érezni fogják a jo-jo hatást, amikor először fogynak az izmok és a bennük lévő víz elvesztésével, de a diéta befejezése után nincs hová használni a felhalmozódott zsírokat, és a nő újra hízik - sokszor még gyorsabban mint fogyni. És néha még annyira is "sikerül", hogy még többet nyerjen. A diéta után tehát súlya nagyobb, mint korábban.

Ha el akarja kerülni ezt a jó-jo forgatókönyvet, akkor fokoznia kell a fizikai aktivitást az étrend javításával és a kalóriák csökkentésével - például testmozgás, hosszabb séták, túrázás, kerékpározás és hasonlók. Ez stimulálja az izmokat, mint egy nagyon fontos szövetet, amelyben a zsírok felhasználhatók. Ezt vagy közvetlen oxidációval, azaz égéssel, például az aerobikban, vagy közvetett módon úgy hajtják végre, hogy a glükóz - vércukor gyorsabban áramlik az izmokba. Az elfogyasztott szénhidrátokat, például a tészta keményítőt lebontják, így ezek a cukrok nem elegendőek a tároláshoz és a rettegett zsírrá történő átalakításhoz.

______________________
A bejegyzés egy Facebook-profilról származik Maga egy orvos, ahol több szerzőnk prof. RNDr. Katarína Horáková, dr., PhDr., Mgr. Katarina Skybova, doc. Ing. Ruzena Uherova, PhD., Doc. Ing. Jarmila Hojerová, PhD. És mások.