Oldal: 37 tól től 69
 [Hozzászólások: 2054] Ugrás az oldalra: előző 1. 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40. 69 következő
AuthorMessage
béke

Nem igazán, a gépek egyáltalán nem férfiaknak szólnak, hanem nőknek, idős embereknek vagy testépítőknek, akiknek izolálódniuk kell. Ha egy ilyen kezdeti szakaszban nem érzi úgy, hogy a BP nem dolgozik rajtatok, akkor egyáltalán ne foglalkozzon vele, és csak gyakorolja tovább. Ha nem a volumenről szól, akkor koncentráljon az erőre, akkor ezek az izomrostok képesek lesznek több energiát fogyasztani, és később hipertrófiába kerülni.

Ed Coan első erősítő edzésének hátterében állok, amelynek középpontjában a DL áll. Ma a max 70% -a volt. v 10 op. és abszolút pokol volt, számomra ez 10 op. a maximum 70% -ával nagyon sokszor nem szoktam a maximumig menni ennyi ismétlésnél, és még az intenzitás is szörnyű volt, csak 45-60s szünetek voltak, majdnem meghaltam, az utolsó 10 op sorozat. DL, ez teljes gyötrelem volt, a pszichiátriához méltó teljesítmény.

Ma vettem néhány új felszerelést. Harbinger_belt_for_cvicenie_Firm_Fit_Contour_7_str_5 nagyon jó minőségű vászonövet vettem egy új Harbinger Firm Fit kontúrszíjjal, megnövelt háttámlával, elsősorban guggoláshoz és új kesztyűhöz vettem. Harbinger 140 PRO http // www .fitplus.sk/produkt/99.Panske_rukavice_Harbinger_140_PRO ___ na_cvicenie_silove_a_fitness_so_spevnenim_zapastia-

beteg

2x20 kg lemezt is vettem, így hamarosan otthon is lehet majd deadlift videót készíteni, ha valahogy kitalálom, hogyan lehet minőségi videót készíteni.

Egy nagyszerű szakértővel folytatott konzultáció után végül megtudtam, miért van ilyen problémám a guggolással: a probléma az, hogy olyan domináns gerincegyengetőim vannak, hogy a guggoláson a terhelés nagy része átkerül a hát alsó részébe, ezért használom a combok jóval kevésbé, mint a hétköznapi emberek. Ezért hajolok előre, amikor nagyon szeretnék súlyt helyezni a guggolásra. Néha ez megtörténik azokkal, akiknél a holtverseny nagyon domináns tudományág. Ezért most minden guggolást erősen kifeszített övvel edzek, hogy a combokat minél jobban szigeteljem.