Omega-3 zsírokban
A növényi zsírok állítólag elősegítik az elhízást. Egy norvég tudományos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ez elsősorban az alacsony omega-3 savtartalmú omega-6 savban gazdag olajoknak köszönhető. Az omega-6 magas bevitele serkenti az étvágyat és elhízáshoz vezethet. A test az omega-6-ot endokannabionidokká alakítja, amelyek az ízlést és az éhséget kontrolláló jelzőrendszer részét képezik. Ezen anyagok átlagon felüli termelése nem enyhíti az éhségérzetet. A növényi olajok fogyasztásának elhízását megakadályozó kulcsfontosságú tényező az egyensúly fenntartása az omega-6 és az omega-3 savak között.
A legtöbb az omega-3 tartalmaz: hal (különösen lazac, makréla, tőkehal, rák, tonhal, szardínia, pisztráng), tengeri moszat, lenmag zúzva, repceolaj, dió, chia mag, kis mennyiségben spenót, saláta. Növényi olajokból főleg: len, dió, repce.
Ausztrál tudósok kutatásai megerősítették, hogy az omega-3 alkalmazása a halolajokban a rendszeres testmozgással kombinálva jelentősen elősegíti a fogyást.
Omega-3 savak
„Az omega-3 savak többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek segítik a zsírégető enzimeket, de ingerre (testmozgásra) van szükségük ... Kutatásaink kimutatták, hogy az a csoport, amely edzés közben halolajat fogyasztott, sokkal több zsírt vesztett, mint bármely más csoport tanulmányunk során ... A teljes zsírmennyiség, különösen a hasi területen, jelentősen csökkent, de ez nem volt elegendő csupán testmozgáshoz vagy csak halolaj fogyasztásához, de mindkét feltételt egyszerre kellett teljesíteni. "
„További tanulmányok bebizonyították a napi halolaj-fogyasztók akár 25% -kal több zsírt égettek el naponta.”