tényező

Véleménye szerint az étrendben a legfontosabb a pszichológiai támogatás

Véleményem szerint rendkívül fontos az elszegényedett rezsim kiegészítése megfelelő terápiával. Az a személy, aki fogyni próbál, szükségszerűen megváltoztatja a viselkedését. Mindenkinek meg kell tanulnia azonosítani az érzelmeit, meg kell értenie, hogyan viselkednek a körülöttük élők, amikor eljön az étkezés, ki szabotálja fogyás kísérleteit vagy különösen veszélyes pillanatokat (bagett a szivattyúnál, szállodai fogadások, családi ünnepségek) - és milyen helyzeteket. Ehhez hozzá kell adni egy másik rendkívül fontos dolgot - az étrendnek alkalmazkodnia kell az életmódjához, és nem fordítva. Csak azért, mert elkezd fogyni, még mindig nem hagyja abba az utazást vagy a baráti találkozást kint. Ha hozzáadod ezt a gyakorlatot, pihenj vagy stresszel, akkor rájössz, hogy egy teljesen új életmódot kell megtanulnod és a gyakorlatba átültetned.

Alapvetően úgy tűnik, hogy mindannyian elsajátítjuk a fogyás elméletét.

De egy dolog az elmélet, a másik a gyakorlat. Sokan tudják, hogy nem szabad hitelkártyát használnia, és a hónap végén rájönnek, hogy elérték a mínusz 1000 eurót. Cserélje kalóriákkal. Amikor megpróbálunk lefogyni, sok tényező lép be a folyamatba. Mindazonáltal óhatatlanul be kell tartanunk őket, tárgyalás nélkül. Az ételt lassan kell rágni, naponta ötször enni, inni két liter vizet, rendszeresen mozogni és ellenőrizni az érzelmeket.

Véleménye szerint nincs olyan étel, amely hízna vagy fogyna.

Nem léteznek! Hogy ötletet adjak, mondhatok egy példát. Képzelje el jelenlegi számláját, csak az euró helyett cserélje ki a kalóriát. Minden, amit megeszel, befut a számlára, és minden, amit elégetsz, elhagyja azt. Logikusan azt is el kellene költenie, amit kap. Ezután függ az egyes élelmiszerek kalóriáitól, mennyiségétől és a fizikai tevékenység típusától. Amikor egy tíz perces séta nem ugyanaz, mint egy órás futás. Mindezt figyelembe kell venni.

Mihez kell ragaszkodni vásárláskor?

Azt tanácsolom, hogy előtte írjon egy menüt az egész hétre. Akkor tudni fogja, mi van már a hűtőben és a kamrában, és mely ételeket kell megvennie. Ezután csak annyit vásároljon meg a szupermarketben, hogy szerepel a listán, anélkül, hogy minden más sarkából rád mosolyogna más csábító étel. Így abban is biztos lesz, hogy minden megvan, amire szüksége van, amikor a főzés mellett dönt.

Ami nem hiányozhat a listánkból?

A kamrában nem hiányozhatnak olyan alaptermékek, mint a tészta, rizs, hüvelyesek, burgonya, halkonzervek, tej vagy olaj. Célszerű néhány hüvelyes- és zöldségkonzerv is, hogy szükség esetén elkészítsen egy gyors salátát. A hűtőszekrénynek joghurtokat, tojásokat, zöldségeket, gyümölcsöket kell tartalmaznia. A fagyasztóban kétféle étel létezik: hús, hal és kenyér, valamint már elkészített ételek, például lencseszósz, pörkölt, húsleves, darált húsgombóc.

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.